মেয়াদোত্তীর্ণ ভিটামিন গ্রহণ করা নিরাপদ। মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখে, পণ্যটিতে এখনও লেবেলে তালিকাভুক্ত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক উপাদানগুলির 100% থাকা উচিত, যতক্ষণ না এটি সঠিক অবস্থার অধীনে সংরক্ষণ করা হয়।
আপনি কি মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের আগে ভিটামিন সি নিতে পারেন?
মেয়াদোত্তীর্ণ ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ করলে আপনার ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম। খাবারের বিপরীতে, ভিটামিনগুলি "খারাপ" হয় না বা তারা বিষাক্ত বা বিষাক্ত হয় না। এই সময়ে, মেয়াদোত্তীর্ণ ভিটামিনের ফলে অসুস্থতা বা মৃত্যুর কোনো নথিভুক্ত ঘটনা নেই।
কত ঘন ঘন Emergen-C খাওয়া উচিত?
এয়ারবোর্ন প্রতিদিন তিনটি ট্যাবলেটের বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেয়, তবে এটি এখনও আপনার প্রকৃত প্রয়োজনের চেয়ে 3000% বেশি ভিটামিন সি। Emergen-C দুইটির বেশি প্যাকেট ব্যবহার করার বিরুদ্ধেও সতর্ক করে।
ইমার্জেন-সি কি সর্দির জন্য ভালো?
তলদেশের সরুরেখা. আপনার সাধারণ সর্দি, ফ্লু বা অন্যান্য অবস্থার বিরুদ্ধে আপনার প্রাথমিক প্রতিরক্ষা লাইন হিসাবে Emergen-C ব্যবহার করা উচিত নয়। ইমার্জেন-সি একটি অস্থায়ী প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে সহায়ক হতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনার খাদ্যের দিকে নজর দিন।
1000mg ভিটামিন সি কি খুব বেশি?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল দিনে 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম), এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, ভিটামিন সি সম্পূরকগুলির মেগাডোজগুলি হতে পারে: ডায়রিয়া। বমি বমি ভাব।
ভিটামিন সি কি সর্দি কমায়?
ভিটামিন সি। এটা দেখা যাচ্ছে যে ভিটামিন সি গ্রহণ করা সাধারণত সাধারণ মানুষের সর্দি প্রতিরোধে সাহায্য করবে না। যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডা উপসর্গ শুরু হওয়ার আগে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে আপনার উপসর্গের সময়কাল কম হতে পারে।
ভিটামিন সি কি আসলেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়?
"ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ইমিউন কোষগুলিকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সনাক্ত করতে এবং মেরে ফেলতে সাহায্য করে," বলেছেন ডাঃ মারিনো৷ “কিন্তু ভিটামিন সি পাওয়ার আদর্শ উপায় হল খাবার থেকে।
ভিটামিন সি কি আসলে ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে?
ইমিউন সিস্টেমের বেশ কয়েকটি কোষ প্রকৃতপক্ষে ভিটামিন সি জমা করতে পারে এবং তাদের কাজ সম্পাদন করার জন্য ভিটামিনের প্রয়োজন, বিশেষ করে ফ্যাগোসাইট এবং টি-কোষ। এইভাবে ভিটামিন সি-এর ঘাটতির ফলে নির্দিষ্ট কিছু রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় যখন উচ্চতর সরবরাহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
সর্দি-কাশির জন্য প্রতিদিন কতটা ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত?
1-2 গ্রাম একটি সম্পূরক ডোজ শিশুদের মধ্যে 18% দ্বারা সর্দির সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করার জন্য যথেষ্ট ছিল, গড়ে (1)। প্রাপ্তবয়স্কদের অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন 6-8 গ্রাম কার্যকর হতে পারে (2)। তীব্র শারীরিক চাপের মধ্যে থাকা লোকেদের মধ্যে ভিটামিন সি এর আরও শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়।
ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা কি সর্দিতে সাহায্য করতে পারে?
পর্যালোচকের উপসংহার: দৈনিক প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সহ দীর্ঘমেয়াদী দৈনিক পরিপূরক সর্দি প্রতিরোধ করে বলে মনে হয় না। তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি খাওয়ার ফলে ঠান্ডার উপসর্গের সময়কাল কমাতে একটি মাঝারি সুবিধা রয়েছে বলে মনে হয়।
প্রতিদিন 500mg ভিটামিন সি কি খুব বেশি?
"ভিটামিন সি এর নিরাপদ উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম, এবং একটি দুর্দান্ত ট্র্যাক রেকর্ড রয়েছে যার শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে যে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা নিরাপদ," তিনি বলেছেন।
লিনাস পলিং কত ভিটামিন সি সুপারিশ করেন?
পলিং স্পষ্টভাবে সুপারিশ করেছেন যে লোকেরা সাধারণত সুপারিশকৃত 60 মিলিগ্রামের চেয়ে অনেক বেশি ভিটামিন সি এর দৈনিক ডোজ দিয়ে এই অভাব পূরণ করে। তিনি বলেন, আমাদের ভিটামিন সি খাওয়া অন্য প্রাণীরা নিজেরাই যা উৎপাদন করে তার সমান হওয়া উচিত, সাধারণত দিনে 10-12 গ্রাম।
ডাক্তাররা কি ভিটামিন সি সুপারিশ করেন?
হৃদরোগ বা তার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু প্রমাণ দেখায় যে ভিটামিন সি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষা ইঙ্গিত করে যে যারা বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি কম থাকে।
কি ভিটামিন সি শোষণ বাড়ায়?
কৌশলগতভাবে কিছু খাবারের সংমিশ্রণ আপনার শরীরকে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে... 7 খাদ্যের জুড়ি যা পুষ্টির শোষণ বাড়াবে
- ভিটামিন সি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক আয়রন।
- টমেটো এবং অলিভ অয়েল।
- হলুদ এবং কালো মরিচ।
- ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম।
ভিটামিন সি কখন নেওয়া উচিত নয়?
ভিটামিন সি 1 থেকে 3 বছরের শিশুদের জন্য দৈনিক 400 মিলিগ্রাম, 4 থেকে 8 বছরের শিশুদের জন্য 650 মিলিগ্রাম দৈনিক, 9 থেকে 13 বছরের শিশুদের জন্য 1200 মিলিগ্রাম, এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য প্রতিদিন 1800 মিলিগ্রামের বেশি পরিমাণে মুখে গ্রহণ করা সম্ভবত অনিরাপদ। 18 বছর পর্যন্ত।
ভিটামিন সি-এর সি-এর অর্থ কী?
ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং অ্যাসকরবেট নামেও পরিচিত) একটি ভিটামিন যা বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায় এবং একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি হয়। এটি স্কার্ভি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন সি টিস্যু মেরামত এবং নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারের এনজাইমেটিক উত্পাদন জড়িত একটি অপরিহার্য পুষ্টি।
কোন খাবারে ভিটামিন সি বেশি থাকে?
ভিটামিন সি এর সর্বোচ্চ উত্স সহ সবজিগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপি।
- সবুজ এবং লাল মরিচ।
- পালং শাক, বাঁধাকপি, শালগম শাক, এবং অন্যান্য শাক।
- মিষ্টি এবং সাদা আলু।
- টমেটো এবং টমেটো রস।
- শীতকালীন স্কোয়াশ.
ভিটামিন সি গ্রহণ করা কি মূল্যবান?
বেশিরভাগ লোকের ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয় না এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে তারা প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারে। ভিটামিন এবং খনিজ, যেমন আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি, প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অল্প পরিমাণে প্রয়োজন।
ভিটামিন সি কি প্রদাহ কমায়?
আমরা দেখেছি যে একটি মাঝারি পরিমাণ ভিটামিন সি উচ্চ রক্তচাপ এবং/অথবা ডায়াবেটিক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে চিকিত্সা এবং কমাতে পারে, যেমন hs-CRP এবং IL-6 দ্বারা পরিমাপ করা হয় এবং FBG মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে।
আপনার শরীর অতিরিক্ত ভিটামিন সি পরিত্রাণ পায়?
অতিরিক্ত ভিটামিন সি শরীর থেকে অক্সালেট হিসাবে নিঃসৃত হয়, যা একটি শারীরিক বর্জ্য পণ্য। অক্সালেট সাধারণত প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। যাইহোক, কিছু পরিস্থিতিতে, অক্সালেট খনিজগুলির সাথে আবদ্ধ হতে পারে এবং স্ফটিক তৈরি করতে পারে যা কিডনিতে পাথর গঠনের দিকে পরিচালিত করতে পারে (12)।