বিপ টেস্টে ভালো স্কোর কি? – সকলের উত্তর

20m মাল্টিস্টেজ ফিটনেস টেস্ট (বিপ টেস্ট) নির্দেশাবলী

বীপ পরীক্ষায় 7.5 কি কঠিন?

এবং কেন আপনি প্রশিক্ষণ প্রয়োজন? সহজ সত্য হল যে কোন অনুশীলন ছাড়াই, বিপ টেস্ট অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। নিজেকে সঠিকভাবে গতিশীল করা কঠিন হতে পারে, এবং যদিও 7.5 লেভেলের পরীক্ষা - যা আপনি যদি আর্মি স্ট্যান্ডার্ড পাস করতে চান তবে পৌঁছাতে হবে - শুধুমাত্র আপনার 6 মিনিট এবং 30 সেকেন্ড সময় লাগবে, এটি নিষ্কাশন হতে পারে।

বিপ পরীক্ষা কি 15মি না 20মি?

দুটি প্রধান বৈকল্পিক আছে; 15মি ব্লিপ টেস্ট এবং 20মি ব্লিপ টেস্ট। একটি ব্লিপ পরীক্ষায় 15 বা 20 মিটার ট্র্যাক বরাবর বীপগুলির একটি সিরিজের জন্য সময়মতো পিছনে দৌড়ানো জড়িত। পরীক্ষা চলাকালীন বীপগুলি স্তর বৃদ্ধির সাথে সাথে ধীরে ধীরে দ্রুততর হতে থাকে।

বিপ টেস্টে 11 কত দূর?

বিপ টেস্ট টেবিল

একজন 14 বছরের জন্য গড় বীপ পরীক্ষা কত?

পুরুষ 12+

বীপ পরীক্ষা করে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াবেন?

ফলাফলগুলি প্রমাণ করেছে যে ওয়ার্কআউটটি কেবল কার্যকর ছিল না, তবে অংশগ্রহণকারীরা সমপরিমাণ দৌড়ানোর চেয়ে নিজেদেরকে বেশি উপভোগ করেছে বলে মনে হয়েছিল। রুটিনের ওয়ার্কআউট অংশের সময়, পুরুষরা প্রতি মিনিটে গড়ে 12.4 ক্যালোরি পোড়ায় এবং মহিলারা প্রতি মিনিটে 9.4 ক্যালোরি পোড়ায়

বিপ পরীক্ষার আগে আমার কি খাওয়া উচিত?

একটি খাবার খান যাতে কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল অংশ থাকে (সালাদ, পাস্তা পণ্য, ভাত এবং মটরশুটি ইত্যাদি)। এটি শরীরকে পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করবে। সকালে খুব হালকা নাস্তা করুন, যেমন আধা বা পুরো কলা, কিছু টোস্ট এবং জুস।

আপনি কিভাবে বিপ পরীক্ষার জন্য প্রশিক্ষণ করবেন?

একটি মিশ্রণ চেষ্টা করুন:

1. অবিচলিত দৌড় (5 মিনিট ওয়ার্ম আপ করুন, তারপরে 15-20 মিনিট স্থির গতিতে দৌড়ান, তারপর ঠান্ডা করুন)।
2. ইন্টারভাল ট্রেনিং (ওয়ার্ম আপ 5 মিনিট, 30 সেকেন্ড হার্ড স্প্রিন্ট + 30 সেকেন্ড হাঁটা x 10, কুল ডাউন)। ইন্টারভাল ট্রেনিং ব্লিপ টেস্টে আপনার শরীর কিসের মধ্য দিয়ে যাবে তা অনুকরণ করে।

সেরা বীপ পরীক্ষা অ্যাপ কি?

9টি বিনামূল্যের বীপ টেস্ট অ্যাপ (Android এবং iOS)

• বিপ টেস্ট অফিসিয়াল (আর্মি পুলিশ)
• অ্যান্ড্রয়েডের জন্য বিপ টেস্ট।
• iOS এর জন্য বীপ টেস্ট।
• বিপ ফিটনেস টেস্ট।
• শারীরিক ফিটনেস V02 বিপ টেস্ট।
• ব্লিপ।পরীক্ষা।
• ইয়ো-ইয়ো ইন্টারমিটেন্ট টেস্ট।
• বিপ টেস্ট এসএফ।

একটি 16 বছর বয়সী জন্য একটি ভাল বিপ টেস্ট স্কোর কি?

বিপ টেস্টের নিয়ম (পুরুষ)

ফুটবলাররা বিপ টেস্টে কী পায়?

ফুটবলারদের, সমস্ত ক্রীড়াবিদ হিসাবে, উচ্চ স্তরের VO2 থাকতে হবে কারণ এটি স্থিতিশীলতার একটি ভাল ইঙ্গিত। পরীক্ষায় 20 মিটার দূরে থাকা 2টি শঙ্কু (বা অন্য ধরণের মার্কার) এর মধ্যে দৌড়ানো জড়িত। একটি শঙ্কু থেকে অন্য শঙ্কুতে চালানোর সংকেত একটি অডিও রেকর্ডিং দ্বারা সেট করা হয়।

বীপ পরীক্ষায় শাটল কি?

একটি শাটল সফলভাবে সম্পূর্ণ করার জন্য, আপনাকে পরবর্তী বীপের শব্দের আগে শেষ পর্যন্ত পৌঁছাতে হবে। এই পরবর্তী বীপটি পরবর্তী শাটলের শুরুকে নির্দেশ করবে, যতক্ষণ না সেই বীপটি শোনা যাচ্ছে ততক্ষণ আপনি শেষ থেকে যাত্রা করবেন না। আপনি আর বীপের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে না পারলে আপনার জন্য পরীক্ষা শেষ হয়ে যাবে।

বীপ পরীক্ষা কি কঠিন?

এটা কতটা কঠিন? আপনার গতি শুরুতে সহজ। আপনি পয়েন্টে দৌড়াতে পারেন, তারপরে জগিং করুন এবং আবার যাওয়ার আগে বিশ্রাম নিতে এক বা দুই বীট করুন। তারপরে, বীপ যত দ্রুত হয় এবং বিন্দু থেকে বিন্দুতে যেতে আপনার যে সময় লাগে ততই আপনার প্রচেষ্টা বাড়তে থাকে।

কে বীপ পরীক্ষা শেষ করেছে?

কিছু অপ্রমাণিত গুজব রয়েছে যে কিছু ক্রীড়াবিদ পরীক্ষাটি সম্পন্ন করেছেন, যেমন ডেভিড বেকহ্যাম (ফুটবল/সকার), ল্যান্স আর্মস্ট্রং (সাইকেল চালক) এবং নিল ব্যাক (ইংল্যান্ড রাগবি খেলোয়াড়), যা সাধারণত ব্যবহৃত সংস্করণে 23টি স্তর সম্পন্ন করছে।

বীপ পরীক্ষার জন্য বিশ্ব রেকর্ড কি?

একটি ব্লিপ টেস্টে সবচেয়ে বেশি অংশগ্রহণকারী হল 941 এবং AFC হ্যারোগেট (UK) দ্বারা 14 ডিসেম্বর 2017-এ যুক্তরাজ্যের হ্যারোগেটে অর্জিত হয়েছিল। AFC হ্যারোগেট তাদের স্নাতক সপ্তাহের অংশ হিসাবে এই রেকর্ডের চেষ্টা করেছিল।

বীপ পরীক্ষার জন্য প্রশিক্ষণ নিতে কতক্ষণ লাগে?

6 সপ্তাহের জন্য এই সময়সূচী অনুসরণ করে আপনার ব্লিপ পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে কোন অসুবিধা হবে না – তবে আপনি যদি এর থেকে সুবিধা পেতে চান তবে এটি অবশ্যই সঠিকভাবে মেনে চলতে হবে। প্রতি সেশনের আগে সঠিকভাবে প্রসারিত এবং উষ্ণ আপ করতে মনে রাখবেন। এবং ব্যায়াম করার সময়ও আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল পান করছেন তা নিশ্চিত করুন।