একটি আয়নার সামনে যান এবং আপনার কনুই একসাথে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। ছেলেরা সাধারণত তাদের মহিলা বন্ধুদের একসাথে তাদের কনুই স্পর্শ করার চেষ্টা করে যাতে আপনার বুক কতটা বড় তা দেখতে। এটি এমন একটি উপায় যা ছেলেরা পরে মেয়েদের নিয়ে মজা করার জন্য চেষ্টা করে।
কনুই স্পর্শ কি?
কনুই স্পর্শ একটি ক্যালিসথেনিক্স ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে অ্যাবসকে লক্ষ্য করে। তবে কনুই ছোঁয়ার অনেকগুলি ভিন্নতা রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন যার জন্য বিভিন্ন ধরণের কনুই স্পর্শ সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে বা এমনকি কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে।
একটি রাশিয়ান ক্রাঞ্চ কি?
রাশিয়ান টুইস্ট একটি জনপ্রিয় মূল অনুশীলন যা তির্যক শক্তি এবং সংজ্ঞা উন্নত করে। ব্যায়াম, সাধারণত একটি মেডিসিন বল দিয়ে সঞ্চালিত হয়, মাটি থেকে আপনার পা রেখে সিট-আপ পজিশন ধরে রেখে আপনার ধড়কে পাশ থেকে অন্যদিকে ঘোরানো জড়িত। একটি মেড বল বা প্লেট ধরে রাখা আন্দোলনকে আরও কঠিন করে তোলে।
পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ কি?
মেঝে থেকে আপনার উপরের পিঠটি তুলুন, আপনার হাত আপনার পায়ের দিকে পৌঁছে দিন। আপনার বাহু ওভারহেডে পৌঁছানোর সময় আপনার পা মেঝেতে নামিয়ে নিন, আপনার কাঁধকে মাদুর থেকে সরিয়ে রাখুন এবং পিঠের নীচের অংশটি মাদুরে চাপুন। একটি প্রতিনিধি সম্পূর্ণ করতে ক্রাঞ্চ মোশনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করলে কি পেটের মেদ কমে?
পেটের চর্বি কমানো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ পেটের চর্বির পরিমাণ খাদ্যের উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল। কিন্তু কোর ব্যায়াম যেমন সাইড প্ল্যাঙ্কস, হোলো হোল্ডস এবং সোজা পায়ের আঙ্গুলের ছোঁয়াগুলি আপনার পেটকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে — এবং আপনি এগুলি আপনার বাড়ির আরাম থেকে করতে পারেন।
আমি দিনে কত পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে হবে?
পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শের পাশাপাশি, একটি ভারসাম্যপূর্ণ মিডসেকশন তৈরি করতে নীচের প্রতিটি বিভাগ থেকে অন্তত একটি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন যা আঘাতের জন্য কম ঝুঁকিপূর্ণ এবং ভাল পারফর্ম করতে সক্ষম। প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার পায়ের আঙুল স্পর্শ করার ব্যায়ামের সাথে কমপক্ষে এক সেটের জন্য প্রতিটি পদক্ষেপের 10 থেকে 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ কি অ্যাবস কাজ করে?
সঠিকভাবে করা হলে, দাঁড়ানো পায়ের আঙ্গুলের ছোঁয়া শুধুমাত্র আপনার পেটের পেশীই কাজ করে না, বরং আপনার বাছুর, আপনার হ্যামস্ট্রিং, আপনার বাট এবং আপনার কাঁধকে প্রসারিত করে এবং কাজ করে। প্রকরণের উপর নির্ভর করে, তারা আপনার তির্যকগুলির জন্য একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট অফার করতে পারে।
3 গণনা পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ শরীরের কোন অংশে ফোকাস করে?
পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ ব্যায়াম পেটের প্রাচীরকে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত করে এবং আপনার অ্যাবসকে টোন করতে সাহায্য করে, আপনার কোমরকে ছোট করে এবং আপনার কোরকে শক্তিশালী করে। এই ব্যায়ামটি আপনার ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করতেও সাহায্য করে।