ওজন কমানোর সাথে কি অ্যারিওলাস সঙ্কুচিত হয়?

অ্যারিওলা হল ত্বকের অংশ, যার মানে আপনার ওজন বাড়লে তারা প্রসারিত হতে পারে। আপনার স্তন বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার অ্যারিওলাগুলিও বড় হতে পারে। আপনার ওজন হ্রাস করার পরে আপনার অ্যারিওলাগুলি তাদের আগের আকারে ফিরে আসতে পারে বা নাও পারে।

আমার areola কত বড় হওয়া উচিত?

অ্যারিওলার গড় আকার প্রায় দেড় ইঞ্চি ব্যাস জুড়ে (বা 4 সেন্টিমিটার।) 1 আপনার যদি গড় আকারের অ্যারিওলা থাকে, আপনার বাচ্চা যখন ল্যাচ করে তখন আপনার বেশিরভাগ অ্যারিওলা তাদের মুখে থাকা উচিত। আপনার শিশুর মুখের চারপাশে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে অ্যারিওলা দৃশ্যমান হওয়া উচিত।

আমি কিভাবে বুকের চর্বি হারাতে পারি?

বুকের জন্য ওজন-জ্বালা ব্যায়াম

  1. উপরে তুলে ধরা. ক্লাসিক পুশআপ আপনার বুক এবং উপরের শরীরকে লক্ষ্য করে শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
  2. বেঞ্চ প্রেস. আপনি যখন প্রথমে বেঞ্চ প্রেসিং ওয়েট শুরু করেন, তখন কম ওজনে শুরু করুন এবং আপনি বারটি ড্রপ করে নিজেকে আহত করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য কেউ আপনাকে চিহ্নিত করুন।
  3. কেবল-ক্রস।
  4. ডাম্বেল টান ওভার।

আমি কিভাবে বাড়িতে আমার বুকের আকার বাড়াতে পারি?

পরিবর্তিত pushups

  1. মাটিতে শুয়ে আপনার হাতের তালু আপনার বুকের বাইরে রাখুন।
  2. আপনার বাহু প্রায় সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে সমস্তভাবে উপরে ঠেলে দিন, তবে আপনার কনুইতে সামান্য বাঁক রাখুন।
  3. নিয়ন্ত্রিত প্রতিরোধ ব্যবহার করে ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে নিচে নামিয়ে দিন। আপনার কনুই আপনার পাশে রাখুন।
  4. 12 এর তিনটি সেট করুন।

ইনক্লাইন পুশআপস কি?

একটি ইনক্লাইন পুশআপ একটি ঐতিহ্যগত পুশআপের একটি উন্নত রূপ। আপনার শরীরের উপরের অংশটি একটি ব্যায়াম বাক্স বা অন্যান্য সরঞ্জাম দিয়ে উন্নত করা হয়। যদিও প্রথাগত পুশআপগুলি আপনার বুকে, বাহু এবং কাঁধে কাজ করে, ইনলাইন পুশআপগুলি আপনার বাহু এবং কাঁধ থেকে কিছুটা চাপ সরিয়ে দেয় যাতে আপনি একটি শক্ত বুকের ওয়ার্কআউট করেন।

ইনলাইন pushups কঠিন?

ইনক্লাইন পুশআপগুলি বেসিক পুশআপগুলির চেয়ে সহজ, যখন ডিক্লাইন পুশআপগুলি কঠিন। একটি পতন পুশআপের নিম্নমুখী কোণ আপনাকে আপনার শরীরের ওজন বেশি তুলতে বাধ্য করে। একবার আপনি ইনলাইন এবং বেসিক পুশআপগুলি আয়ত্ত করার পরে, ডিক্লাইন পুশআপকে একটি শট দিন।