যেহেতু পাস্তুরাইজেশন কার্যত ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করে, তাই পাস্তুরিত দুধ থেকে তৈরি মোজারেলা গর্ভাবস্থায় রান্না করা এবং তাজা, অপরিষ্কার আকারে খাওয়া ভালো।
গর্ভাবস্থায় আপনি কি 4টি পনির পিজ্জা খেতে পারেন?
পিজ্জা গর্ভাবস্থায় খাওয়া নিরাপদ, যতক্ষণ না সেগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করা হয় এবং গরম হয়। মোজারেলা সম্পূর্ণ নিরাপদ কিন্তু পিৎজা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন যেগুলোর উপরে নরম, ছাঁচে পাকা পনির যেমন ব্রী এবং ক্যামেম্বার্ট এবং নরম নীল-শিরাযুক্ত চিজ, যেমন ডেনিশ ব্লু।
আপনি গর্ভবতী যখন unripened পনির খেতে পারেন?
লিস্টেরিয়া ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় করতে পারে এমন পরিচিত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: ভুলভাবে পাস্তুরিত দুধ। আনপাস্তুরাইজড ডেইরি (উদাহরণস্বরূপ) কাঁচা দুধ (উদাহরণস্বরূপ) পনির (কুটির পনির, ক্রিম পনির এবং রিকোটার মতো নরম না পাকা; কোয়েসো ফ্রেস্কো, কুয়েসো ডি ক্রেমা এবং কুয়েসো দে পুনা, ফেটা, ব্রি, ক্যামেম্বার্টের মতো নরম পনির)
আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় ট্রেল মিক্স খেতে পারি?
মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্ন্যাকস ভালবাসেন? ট্রেইল মিশ্রণ চেষ্টা করুন. আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সেরা মিশ্রণে রয়েছে লবণ-মুক্ত বাদাম, চিনি-মুক্ত শুকনো ফল এবং গাঢ় (দুধ নয়) চকলেট। বাদাম এবং শুকনো ফল উভয়েই ফাইবার থাকে, যা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভবতী জন্য একটি ভাল জলখাবার কি?
গর্ভাবস্থার জন্য 10টি স্বাস্থ্যকর খাবার
- আপেল এবং পনির। চেডার, মন্টেরি জ্যাক বা সুইসের মতো হার্ড পনির সহ 1টি মাঝারি আপেল।
- একটি ইংরেজি মাফিনে ডিম।
- বাড়িতে তৈরি ট্রেইল মিশ্রণ.
- গ্রীক দই parfait.
- সবজি বা চিপস এবং গুয়াকামোল।
- কটেজ পনির, ফল এবং গ্রানোলা।
- পটকা নেভিগেশন ম্যাশড আভাকাডো.
- হুমাস এবং টমেটো সহ টর্টিলা।
গর্ভাবস্থার খাবারের লালসা কি আসল?
এগুলি একটি বাস্তব ঘটনা এবং গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলাকে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও চকোলেট কেক বা আপেলের মতো সাধারণ খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা থাকে, এবং কখনও কখনও অস্বাভাবিক খাবারের সংমিশ্রণ বা এমন একটি খাবার খাওয়ার তাগিদ থাকে যা আপনি সাধারণত পছন্দ করেন না।
আপনি গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ফল খেতে পারেন?
গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত এমন কোনও বিশেষ ফল নেই। যাইহোক, মহিলাদের অংশের আকার সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য। কিছু ফলের চিনির পরিমাণ বেশি থাকে এবং কিছু নির্দিষ্ট ফল যেমন জুস এবং শুকনো ফল, প্রায়শই তাদের তাজা অংশের তুলনায় চিনি এবং ক্যালোরিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে।
গর্ভাবস্থায় আমি কত ডিম খেতে পারি?
একজন গর্ভবতী মহিলাদের 40 থেকে 70 গ্রাম প্রোটিন পাওয়া উচিত এবং একটি ডিমে 7 গ্রাম থাকে। তাই প্রতিদিন 2টি শক্ত সেদ্ধ ডিম খাওয়া আপনার খাদ্যে চর্বি যোগ না করে আপনার প্রোটিন গ্রহণের একটি সহজ উপায়। এছাড়াও, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ডিম কি গর্ভাবস্থার জন্য ভাল?
ডিম। ডিমগুলি বহুমুখী এবং প্রোটিনের একটি ভাল উত্স যা আপনাকে এবং আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। এগুলিতে কোলিন সহ এক ডজনেরও বেশি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ভাল।
সেদ্ধ ডিম কি গর্ভাবস্থার জন্য খারাপ?
হ্যাঁ, গর্ভবতী মহিলারা সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন কারণ এতে খনিজ, ভিটামিন এবং ভাল চর্বি থাকে। গর্ভাবস্থায় সিদ্ধ ডিম খাওয়া মা এবং শিশুকে এই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করবে।