আপনি যদি লেবেলগুলি পড়ছেন তবে এটি 32 গ্রাম এবং দিনের জন্য আপনার মোট ক্যালোরির প্রায় 6%। তার মানে: 32 মোট গ্রাম / 4 গ্রাম প্রতি চা চামচ = < 8 চা চামচ যোগ করা চিনি/দিন। 1 চা চামচ চিনি = 1 চিনির ঘনক = 1 চিনির প্যাকেট।
চিনির একটি ঘনক কি গ্রাম?
সুগারস্ট্যাকস বলে যে তারা নিয়মিত চিনির কিউব (প্রতিটি 4 গ্রাম চিনি) ব্যবহার করে দেখায় যে কীভাবে আপনার প্রিয় খাবারে শর্করা আক্ষরিকভাবে স্ট্যাক আপ হয়, ছোলার জন্য গ্রাম।
আপনি কিভাবে চিনি কিউব ব্যবহার করবেন?
সুগার কিউব হল চিনির কিউব যা টেবিলে ব্যবহারের জন্য। তারা তাদের একজন ব্যবহারকারীকে তার বা বা পানীয়কে ইচ্ছামত মিষ্টি করার অনুমতি দেয়। সাধারণত, পানীয়গুলি গরম হয়, সাধারণত কফি বা চা, কারণ তরল গরম হলে কিউবগুলি খুব দ্রুত তরলে দ্রবীভূত হয়।
100 গ্রাম কত চিনির কিউব?
সুগার স্মার্ট এই 37.5 গ্রাম প্যাকেটের পরিবর্তে 100 গ্রাম চিনির কিউবের পরিমাণ গণনা করেছে, যা সহায়ক নয় (তাই আপনার অ্যাপে পরিমাণগুলি দেখতে ভুলবেন না)। এই ছোট বড়টিতে প্রায় 0.6 চিনির কিউব রয়েছে, আপনি একটি সুস্বাদু খাবারের জন্য আশা করতে পারেন তার চেয়ে মিষ্টি।
4 গ্রাম চিনি দেখতে কেমন?
লেবেলটি মোট কার্বোহাইড্রেটের নিচে স্লাইড করলে এতে সুগার “4g” বা “4 গ্রাম” পড়ে। এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি গ্রামকে চা চামচে রূপান্তর করার জন্য আপনার চাবিকাঠি। চার গ্রাম চিনি এক চা চামচের সমান। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, 4.2 গ্রাম একটি চা-চামচের সমান, কিন্তু পুষ্টির তথ্য এই সংখ্যাটিকে চার গ্রাম পর্যন্ত কমিয়ে দেয়।
চিনি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো কি ভাল?
"যুক্ত শর্করা খাদ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং শূন্য পুষ্টির অবদান রাখে," তারা যোগ করে। কিন্তু এমনকি AHA সম্পূর্ণরূপে চিনি কাটার সুপারিশ করে না।
আমি কীভাবে চিনিমুক্ত জীবনযাপন করতে পারি?
এখানে আটটি সহজ টিপস রয়েছে যা একজন ব্যক্তি তাদের খাদ্য থেকে চিনি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- ধীরেসুস্থে কর. ডায়েট পরিবর্তন করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা ধীরে ধীরে করা উচিত।
- পণ্য লেবেল পড়ুন.
- সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন।
- কৃত্রিম চিনি এড়িয়ে চলুন।
- চিনি পান করবেন না।
- পুরো খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
- খাবার পরিকল্পনা করুন।
- মশলা দিন।
আমি কীভাবে চিনি ছাড়া ডায়েট শুরু করব?
নো-সুগার ডায়েট: শুরু করার জন্য 10 টি টিপস
- ধীরে ধীরে শুরু করুন।
- সুস্পষ্ট উত্স কাটা.
- লেবেল পড়ুন.
- কোড নাম শিখুন.
- কৃত্রিম সুইটনার এড়িয়ে চলুন।
- এটা পান করবেন না।
- unsweetened জন্য নির্বাচন করুন.
- নতুন স্বাদের দিকে তাকান।
ডায়াবেটিকরা কি মুরগির মাংস খেতে পারে?
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনি কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি খাওয়া সীমিত করতে চান তবে এটি খারাপ খবর। মুরগির মাংস ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। সমস্ত মুরগির কাটা প্রোটিন বেশি এবং অনেকগুলি চর্বি কম। একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রস্তুত করা হলে, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়াবেটিক খাওয়ার পরিকল্পনায় মুরগি একটি দুর্দান্ত উপাদান হতে পারে।