25K দৌড় (25 কিলোমিটার, আনুমানিক 15.52 মাইল) হল একটি দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের পাদদেশ যা একটি হাফ ম্যারাথন এবং একটি ম্যারাথনের দূরত্বের মধ্যে।
25K এর জন্য প্রশিক্ষণ নিতে কতক্ষণ সময় লাগে?
এই 14 সপ্তাহের 25k প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সমস্ত ক্ষমতা স্তরের দৌড়বিদদের জন্য উপযুক্ত! প্রথম চার সপ্তাহ একটি চলমান বেস তৈরির জন্য নিবেদিত, তাই এই পরিকল্পনাটি পূর্বের দূরত্ব চালানোর অভিজ্ঞতা ছাড়াই সম্পূর্ণ করা যেতে পারে। প্রতি সপ্তাহে তিনটি রানের সাথে, আপনি কাঠামোগত গতির ওয়ার্কআউট এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম পাবেন।
একটি 26k রান কত মাইল?
26.2 মাইল
একটি ম্যারাথন হল 26.2 মাইল বা 42 কিলোমিটার। যদিও ম্যারাথনগুলি তাদের ভূখণ্ড এবং অসুবিধার মাত্রায় ভিন্ন, তবে 1908 সাল থেকে ম্যারাথন কতটা মানসম্মত।
30K রান কতক্ষণ?
ম্যারাথন এবং অন্যান্য রেসের দৈর্ঘ্য অনুবাদ করা হচ্ছে মাইল এবং কিলোমিটারে এই সমস্ত দৈর্ঘ্যের অর্থ কী তা দেখতে পড়ুন: *ম্যারাথন: 26.2 মাইল। *30K: 18.6 মাইল। *25K: 15.5 মাইল।
আমি কিভাবে একটি 25K রানের জন্য প্রস্তুত করব?
তাই আপনি সারাদিন 25K খেলার আগে আপনার পিছনে কমপক্ষে একটি ট্রেনিং 13 মাইল বা তার বেশি করতে চাইবেন। ফিট থাকার পাশাপাশি, আপনি সারাদিন 25K এর জন্য ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে চাইবেন, ঠিক যেমন আপনি একটি সাধারণ রেসের জন্য হবেন। সারাদিন 25K এর আগে দুই দিনের জন্য হালকাভাবে ট্রেন করুন।
আমি কিভাবে একটি 25K পথের জন্য প্রশিক্ষণ করব?
যদি এটি আপনার প্রথম হাফ ম্যারাথন হয়, তাহলে আপনার দীর্ঘতম প্রশিক্ষণ দৌড়ের জন্য সর্বনিম্ন হিসাবে অন্তত দশ মাইল পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং আট মাইল দৌড়ের রুটিন তৈরি করুন। দৌড়ের দুই সপ্তাহ আগে আপনার সামগ্রিক দৌড়ের ভলিউম 10 থেকে 30 শতাংশ কমিয়ে একই মাত্রার তীব্রতা বজায় রেখে, যেমন গতিতে কাজ করুন।
একটি 20K রান কতদূর?
12.4 মাইল
বিনোদনমূলক দৌড়বিদরা 5K এবং 10K এর মতো তুলনামূলকভাবে ছোট দৌড়গুলিতে মনোনিবেশ করে বা ম্যারাথনে আবদ্ধ হন। এর মধ্যে, হাফ-ম্যারাথন (13.1 মাইল) এবং 20K (12.4 মাইল) এর দীর্ঘ সহনশীল দূরত্ব রয়েছে।
20K মানে কি?
20 এর অর্থ হল বিশটি পরিসংখ্যান এবং "K" শব্দটি অ্যাকাউন্টিংয়ে হাজার বা পণ্যের কিলোকে বর্ণনা করে। শুধু 20K মানে হল 20,000 টাকা (বিশ হাজার টাকা)
9K টাকা কি?
আর্থিক পদে, K এর অর্থ $1,000, যার অর্থ 9K এর অর্থ $9,000।