একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে আপনার খাদ্যতালিকায় আচার অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে পাউন্ড কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাদের কম ক্যালোরি গণনার জন্য ধন্যবাদ। এক কাপ ডিলের আচার - নিয়মিত বা কম সোডিয়াম - মাত্র 17 ক্যালোরি রয়েছে। এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন 1,200 ক্যালোরির একটি খুব সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করেন তবে এটি আপনার দৈনিক ক্যালোরি ভাতার 2 শতাংশেরও কম।
ঘুমানোর আগে আচার খাওয়া কি আপনার জন্য খারাপ?
আচারযুক্ত খাবারগুলি শুধুমাত্র আচার, তরকারী এবং অন্য যে কোনও খাবার যা গাঁজন করা বা আচার করা হয় তা সাধারণত আপনার শ্বাসের জন্য ভয়ঙ্কর নয়, তারা শোবার সময় খুব কাছাকাছি খাওয়ার সময় খারাপ স্বপ্নের কারণ হয়ে খারাপ ঘুমের কারণও দেখানো হয়েছে।
আপনি আচার এবং পনির খেতে পারেন?
একেবারেই! আচারের সাথে যে কোনও জিনিসই আশ্চর্যজনক। পনির সঙ্গে কিছু আশ্চর্যজনক!
আপনার কি প্রতিদিন আচারের রস পান করা উচিত?
এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। বায়োসায়েন্স, বায়োটেকনোলজি এবং বায়োকেমিস্ট্রি থেকে করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন ভিনেগার-আচারের রসের প্রধান উপাদান- খাওয়া স্বাস্থ্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আচার কি শরীরের জন্য ভালো?
স্বাস্থ্য উপকারিতা গাঁজন করা আচার প্রোবায়োটিক নামক ভালো ব্যাকটেরিয়ায় পূর্ণ, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রোগের সাথে লড়াই করে। শসাতে বিটা-ক্যারোটিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে, যা আপনার শরীরকে ভিটামিন এ-তে পরিণত করে।
ঘুমানোর আগে আপেল খাওয়া কি ভালো?
আপনি যদি রাতে বা সন্ধ্যায় আপেল খান তবে এই প্রো-পাচনকারী ফলটি আপনার বিরুদ্ধে পরিণত হতে পারে এবং আপনার অন্ত্রের কার্যকারিতাকে লোড করতে পারে। এর মানে হল রাতে আপেল গ্যাস উৎপন্ন করবে এবং সন্ধ্যার সময় আপনাকে মারাত্মক অস্বস্তিকর করে তুলবে।
আচার কি স্বাস্থ্যকর?
আচার আপনার অন্ত্রের জন্য ভাল?
আচারযুক্ত শসা স্বাস্থ্যকর প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়ার একটি দুর্দান্ত উত্স যা হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ভিটামিন কে এর একটি ভাল উত্স, রক্ত জমাট বাঁধার জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। মনে রাখবেন যে আচারেও সোডিয়াম বেশি থাকে।
আচার কিভাবে খাবেন?
ঠাণ্ডা, কুঁচকে যাওয়া নাস্তার জন্য সরাসরি বয়াম থেকে আচার খান। কাঁটাচামচ ব্যবহার করে আচারটি জার থেকে টেনে আনুন যাতে আপনি আপনার হাতে রস না পান। একটি সন্তোষজনক ক্রঞ্চের জন্য আচার থেকে সরাসরি কামড় নিন, অথবা কামড়ের আকারের টুকরোগুলি উপভোগ করতে এটিকে টুকরো বা বর্শা দিয়ে কেটে নিন।
কেন আমি আচার এবং পনির লালসা করছি?
আচারে সোডিয়াম বেশি থাকে (সেগুলিকে সংরক্ষণ করার জন্য ব্রিনে লবণ যোগ করা হয়-এবং অবশ্যই অতিরিক্ত সুস্বাদু করে তোলে)। এবং সোডিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট। এই খনিজগুলি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। তাই আপনি যখন নোনতা কিছু পেতে চান, তখন এটি হতে পারে কারণ আপনার শরীরের একটি হাইড্রেশন বুস্টের প্রয়োজন।
আমার প্রতিদিন কতটা আচারের রস পান করা উচিত?
“প্রতিদিন 2,300 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম না থাকার সুপারিশ করা হয়েছে। এবং 3 আউন্স আচারের রস আপনাকে সেখানে 900 মিলিগ্রাম দেয়, ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে, "সে বলে। "আপনি ইলেক্ট্রোলাইট সম্পূরকগুলি খুঁজে পেতে পারেন যেগুলিতে শুধুমাত্র 150 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং পরিবর্তে আরও পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।"
আপনি দিনে কত আচার খেতে পারেন?
এই কারণে আচার পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত WebMD অনুসারে, একটি একক ডিলের আচারে প্রস্তাবিত দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের সম্পূর্ণ দুই-তৃতীয়াংশ থাকে, তাই দিনে মাত্র দুটি আচার খাওয়া দ্রুত আদর্শ সীমা অতিক্রম করবে।
শোবার আগে খাওয়া সেরা ফল কি?
কিউই ফলে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে3, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং ই পাশাপাশি পটাসিয়াম এবং ফোলেট। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কিউই খাওয়া ঘুমের উন্নতি করতে পারে। একটি সমীক্ষায়, যারা ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে দুটি কিউই খেয়েছিলেন তারা দেখেছেন যে তারা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছেন, বেশি ঘুমিয়েছেন এবং তাদের ঘুমের গুণমান ভাল ছিল।
আচার কি আপনার ভ্যাগের জন্য ভাল?
Levine, M.D. আপনার অন্ত্র এবং যোনি উভয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, তিনি দই, কিমচি, আচার, স্যুরক্রট, টেম্পেহ এবং কম্বুচা জাতীয় প্রোবায়োটিক খাবারের সাথে রসুন, পেঁয়াজ এবং কাঁচা লিক জাতীয় প্রিবায়োটিক খাবারের কম্বো খাওয়ার পরামর্শ দেন।