আপনি যদি একটি সিক্স-প্যাক পেতে কঠোর পরিশ্রম করে থাকেন তবে আপনার অ্যাবস বাঁকা দেখায় তা লক্ষ্য করা কিছুটা হতাশাজনক হতে পারে। ব্যাপারটা হল, অপ্রতিসম অ্যাবস বেশ স্বাভাবিক, এবং যে কোনও ধরণের পুরোপুরি প্রতিসম বৈশিষ্ট্যযুক্ত লোকেরা খুব কম এবং অনেক দূরে।
অ্যাবস কি আকর্ষণীয়?
ছিঁড়ে যাওয়া অ্যাবস সর্বজনীনভাবে আকর্ষণীয়। একটি সমীক্ষায়, এটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে একজন পুরুষ বা মহিলাদের ছয়-প্যাক অ্যাবস আছে তারা যৌনভাবে আকর্ষণীয় দেখায় এবং এটি তাদের জন্য একটি অস্ত্র হতে পারে। Abs হল শরীরের অংশ যা বেশিরভাগ অন্যান্য লোকেরা নিজেদেরকে স্পর্শ করতে চায়।
অসম ABS জেনেটিক?
অসম, অসমমিত পেটের জন্য, এটিও একটি জেনেটিক বৈশিষ্ট্য, সমারসেট বলেছেন। "আমরা সারা বিশ্বের সংস্কৃতিতে কুটিল অ্যাবস দেখতে পাই, তাই সম্ভবত তাদের জন্য কোন বিবর্তনীয় কারণ নেই," তিনি ব্যাখ্যা করেন। এটা শুধু সংযুক্ত বা সংযুক্ত earlobes মত প্রজন্ম থেকে প্রজন্মের নিচে পাস হয়.
কেন নিম্ন abs পেতে কঠিন?
তাই, লোয়ার অ্যাবস সাধারণত স্ট্রেস করা কঠিন, এবং এইরকম দুর্বল, কারণ বেশিরভাগ লোক কার্যকরভাবে থোরাসিক মেরুদণ্ড এবং "উচ্চ" অ্যাবস যথেষ্ট শক্ত, বা সেই "নিম্ন"-এ একটি বাস্তব, পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রসারিত এবং সংকোচন পেতে যথেষ্ট দীর্ঘ হতে পারে না। এবি" স্ট্রেস পয়েন্ট তারা টার্গেট করছি.
কেন প্রত্যেকের অ্যাবস আলাদা দেখায়?
কেন সবার প্যাকটি দৃশ্যমান হওয়ার পরে একই রকম দেখায় না? সবচেয়ে বড় পার্থক্য প্রতিটি ব্যক্তির পেটের পেশীর পেটের আকারের পাশাপাশি তাদের টেন্ডনের দৈর্ঘ্যের মধ্যে রয়েছে। যখন পেশীর পেটের কথা আসে, “কিছু লোক মোটা নিয়ে জন্মায়। … আপনার টেন্ডনগুলি কীভাবে আপনার অ্যাবস প্রদর্শিত হয় তার ক্ষেত্রেও একটি ভূমিকা পালন করে।
ABS প্রতিদিন কাজ করা উচিত?
এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার অ্যাব রুটিনে উল্লেখযোগ্য প্রতিরোধ যোগ করছেন বা তাদের এত কঠোর পরিশ্রম করছেন যে তারা পরের দিন লক্ষণীয়ভাবে ব্যথা করছে, আপনি প্রতিদিন তাদের কাজ করতে নিরাপদ। তবে, আপনি প্রতিদিন আপনার অ্যাবস কাজ করতে পারেন তার মানে এই নয় যে এটি একটি শক্তিশালী কোর, ফ্ল্যাট অ্যাবস বা চর্বিহীন শরীর অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
মহিলা অ্যাবস কি আকর্ষণীয়?
অ্যাবসযুক্ত মেয়েরা অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয় হয়। যাইহোক, যদি এটি একটি নির্দিষ্ট বিন্দু অতিক্রম করে, একটি অত্যন্ত কম শরীরের চর্বি আমার কাছে আকর্ষণীয় নয়, ছেলেদের বা মেয়েদের মধ্যে। অ্যাবস সহ মেয়েরা দেখায় যে তারা অনুপ্রাণিত এবং পরিশ্রমী এবং নিবেদিতপ্রাণ। আকারে থাকার মনে তার একটি লক্ষ্য রয়েছে এবং সে সেই লক্ষ্য অর্জন করছে।
এটা কি 12 প্যাক থাকা সম্ভব?
সাধারণভাবে, আপনি কম শরীরের চর্বি শতাংশ থাকার দ্বারা abs পেতে. … যাইহোক, একটি 12 প্যাক সম্ভব নয়; যেভাবে আমাদের পেটের পেশী তৈরি হয় তা নয়। আপনি যখন 12 প্যাক বলেন, তখন এটা সম্ভব যে আপনি সাধারণ 6 প্যাকের সাথে তির্যক এবং সেরাটাস সংজ্ঞা ঢেলে দিচ্ছেন।
একটি ছয় প্যাক জেনেটিক?
হ্যাঁ, জিনগতভাবে কিছু লোকের জন্য দৃশ্যমান সিক্স প্যাক থাকা অসম্ভব। সমস্যাটি দৃশ্যমান অংশ থেকে আসে না, তবে ছয় প্যাক অংশ থেকে আসে। পেটের পেশীগুলির রেখাগুলি যা ছয় প্যাক তৈরি করে তা সম্পূর্ণরূপে গর্ভাশয়ে নির্ধারিত হয়, বেশিরভাগ জেনেটিক্স দ্বারা।
আপনার কতগুলি অ্যাবস থাকতে পারে?
বেশিরভাগ মানুষের 8টি পেশী পেট থাকে যা তাদের রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী তৈরি করে, যদিও কারও কারও 4টির মতো এবং কারও কাছে 12টির মতো থাকে। পেশী পেটগুলি টেন্ডিনাস ছেদ দ্বারা বিভক্ত। বিরল কয়েকটির কাছে টেন্ডিনাস ছেদগুলির একটি অতিরিক্ত সেট রয়েছে।
সিক্স প্যাক পাওয়া কি জেনেটিক্যালি অসম্ভব?
হ্যাঁ, জিনগতভাবে কিছু লোকের জন্য দৃশ্যমান সিক্স প্যাক থাকা অসম্ভব। সমস্যাটি দৃশ্যমান অংশ থেকে আসে না, তবে ছয় প্যাক অংশ থেকে আসে। পেটের পেশীগুলির রেখাগুলি যা ছয় প্যাক তৈরি করে তা সম্পূর্ণরূপে গর্ভাশয়ে নির্ধারিত হয়, বেশিরভাগ জেনেটিক্স দ্বারা।
ABS জন্য সেরা ব্যায়াম কি?
অসম, অসমমিত পেটের জন্য, এটিও একটি জেনেটিক বৈশিষ্ট্য, সমারসেট বলেছেন। "আমরা সারা বিশ্বের সংস্কৃতিতে কুটিল অ্যাবস দেখতে পাই, তাই সম্ভবত তাদের জন্য কোন বিবর্তনীয় কারণ নেই," তিনি ব্যাখ্যা করেন। … আপনার পেশীগুলি একদিকে আরও বিকশিত হয়, যার ফলে পুরো পেটের অঞ্চলটি স্থানান্তরিত হয় যাতে আপনাকে কিছুটা ঘোরানো দেখায়।
আপনার অ্যাবস এক দিক শক্তিশালী হতে পারে?
এটি আপনার বাহু বা পা যাই হোক না কেন, একটি দিক অন্যটির চেয়ে শক্তিশালী হওয়া অস্বাভাবিক নয়। যাইহোক, এটি আঘাত বা কর্মক্ষমতা হ্রাস হতে পারে, এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাধান করা একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা করে তোলে।
অ্যাবস কি অন্যান্য পেশীগুলির মতো বৃদ্ধি পায়?
তারা মোটামুটি অন্য পেশী গ্রুপের মতো। তারা 8 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির জন্য করা ভারী প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াতে বৃদ্ধি পায়। তাদের "নিরাময়" করতে হবে এবং ওয়ার্কআউটের মধ্যে বেড়ে উঠতে হবে।
কেন আমার অ্যাবসের বাম দিকে আরও সংজ্ঞায়িত?
এর কারণ হল আপনি ডান পায়ের অধিকারী। আমি একই সমস্যা আছে। আপনি যদি বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রধানত আপনার ডান পা ব্যবহার করেন তবে আপনার বাম অ্যাবস আরও প্রায়ই ব্যবহার করা হবে। এই প্রবণতা ডান হাতে যারা অনুসরণ করে.
আমি কিভাবে মোটা অ্যাবস পেতে পারি?
যাইহোক, উপরের অ্যাব অঞ্চলে একটি স্ফীতি ডায়াস্ট্যাসিস রেক্টি (অ্যাবডোমিনাল সেপারেশন নামেও পরিচিত) নামে পরিচিত একটি অবস্থার কারণে হতে পারে যা রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী (ছয়-প্যাক পেশী) ডান এবং বামে পৃথকীকরণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত একটি ব্যাধি। অর্ধেক
কেন আমার অ্যাবস অদ্ভুত দেখাচ্ছে?
যদি আপনার পেশীর পেট পাতলা থাকে, অন্যদিকে, আপনার অ্যাবসগুলি চাটুকার দেখাবে। এর কারণ হল প্রতিটি পেটের পেশীর শিখর কম, সমারসেট বলে। আপনার টেন্ডনগুলি - যা হাড়ের সাথে পেশী বা পেশীর সাথে পেশী সংযুক্ত করে - আপনার ওয়াশবোর্ডের চেহারাতেও একটি বড় ভূমিকা পালন করে৷
সিক্স প্যাক দেখতে কেমন?
এটি একটি দৃঢ় গাধা, ছেঁকে দেওয়া পেক্স, সংজ্ঞায়িত পা, একটি V- আকৃতির ধড় এবং হাতা-বাস্টিং অস্ত্র সহ সেখানে রয়েছে। তবে সম্ভবত অন্যান্য ফিটনেস লক্ষ্যের চেয়ে বেশি, একটি ছয়-প্যাক তার নিজস্ব পৌরাণিক কাহিনী গড়ে তুলেছে।
আপনি নমনীয় যখন আপনি abs দেখতে পারেন?
আপনি যখন এগুলি ফ্লেক্স করেন তখন কি আপনার অ্যাবস দেখা যায় কিন্তু আপনি শিথিল হওয়ার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়? বিশ্রামে থাকাকালীন তাদের টেনশনের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনার অ্যাব পেশীগুলিকে দৃশ্যমান রাখুন।
কেন উপরের অ্যাবস প্রথম দেখান?
উপরের অ্যাবসগুলি সর্বদা প্রথম দেখায় এবং সেগুলিকে লক্ষ্য করাও সহজ, যেহেতু ক্রাঞ্চের মতো বেশিরভাগ সাধারণ কোর ব্যায়ামগুলি আপনার মধ্যবর্তী অংশে আঘাত করে। … ওয়ার্কআউটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার অ্যাবসকে উত্তেজনার মধ্যে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই সেগুলি মজাদার রাইড হতে যাচ্ছে না, তবে ফলাফলগুলি মূল্যবান হবে৷