নুটেলায় কি ক্যাফেইন থাকে? এটা জেনে আপনি অবাক হতে পারেন যে বেশিরভাগ চকোলেটে ক্যাফিন থাকে, অল্প পরিমাণে। নুটেলা এবং অন্যান্য চকলেট প্রতি 2 টেবিল চামচ পরিবেশনে গড়ে 2-3 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন ছড়ায় (উৎস: USDA)।
Nutella কতটা খারাপ?
যদিও নুটেলায় অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন থাকে, তবে এটি খুব পুষ্টিকর এবং চিনি, ক্যালোরি এবং চর্বি বেশি নয়। নিউটেলায় চিনি, পাম তেল, হ্যাজেলনাট, কোকো, দুধের গুঁড়া, লেসিথিন এবং সিন্থেটিক ভ্যানিলিন রয়েছে। এতে ক্যালরি, চিনি ও চর্বি বেশি থাকে।
চকোলেটে কি প্রচুর ক্যাফেইন আছে?
চকোলেট। ক্যাফিন প্রাকৃতিকভাবে কোকো মটরশুটি পাওয়া যায়, তাই যেকোনো চকলেটে কিছুটা উদ্দীপক থাকে। ক্যান্ডি বারে সাধারণত 10 মিলিগ্রামের কম থাকে, কিন্তু চকোলেট যত গাঢ় হয়, ক্যাফিনের পরিমাণ তত বেশি হয়।
12 মিলিগ্রাম ক্যাফিন অনেক?
মায়ো ক্লিনিকের মতে, বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা নিরাপদে প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করতে পারে। কিন্তু বেশিরভাগ 12-আউন্স কাপ কফিতে 90 থেকে 120 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, এক 12-আউন্স "লম্বা" বা ছোট কাপ স্টারবাকস অনেক বেশি শক্তিশালী, প্রতি কাপে প্রায় 260 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
কোন চকোলেটে সবচেয়ে বেশি ক্যাফিন আছে?
চকলেট যত গাঢ়, ক্যাফেইন তত বেশি
- ডার্ক চকোলেটে প্রতি আউন্সে 12 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
- মিল্ক চকোলেটে প্রতি 1.55 আউন্সে 9 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
- হোয়াইট চকলেটে শূন্য ক্যাফেইন থাকে।
চা বা কফিতে সবচেয়ে বেশি ক্যাফেইন কি আছে?
যাইহোক, কফি তৈরির প্রক্রিয়াতে গরম জল ব্যবহার করা হয়, যা মটরশুটি থেকে বেশি পরিমাণে ক্যাফেইন বের করে। সাধারণত, আপনি একটি পানীয়ের জন্য চা পাতা ব্যবহার করার চেয়ে বেশি কফি বিন ব্যবহার করেন (12)। অতএব, 1 কাপ (237 মিলি) তৈরি কফিতে সাধারণত এক কাপ চায়ের চেয়ে বেশি ক্যাফেইন থাকে।
কোন চায়ে কম ক্যাফেইন আছে?
সাদা চা
সেরা ক্যাফিন-মুক্ত চা কি?
10টি সেরা ক্যাফিন-মুক্ত চা আমাদের পছন্দ
- ক্লিপার: শুভ সোমবার।
- হ্যাম্পস্টেড চা: লেবু এবং আদা।
- পুক্কা: তিনটি দারুচিনি।
- ড্রাগনফ্লাই চা: কেপ মালয় চাই।
- টিক টোক প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত রুইবোস গ্রিন টি।
- প্রাকৃতিক বুটিক: গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া চা।
- জিং: লেমনগ্রাস এবং আদা।
- ভাল এবং সঠিক: বন্য রুইবোস।
ক্যাফিন ছাড়া শক্তির জন্য আমি কী নিতে পারি?
সক্রিয় থাকার জন্য ক্যাফিন-মুক্ত কৌশল
- একটি জলখাবার সঙ্গে ঝাঁপ দাও শুরু. কম চিনির সূচক আছে এমন খাবারগুলি দেখুন, কারণ সেগুলি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং হঠাৎ শক্তি হ্রাস পায় না।
- ভাল এবং নিয়মিত খাওয়া.
- ব্যায়াম।
- উদ্দীপক শ্বাস কৌশল চেষ্টা করুন.
- জলয়োজিত থাকার.
- পাওয়ার ন্যাপ নিন।
- প্রকৃতির সাথে সংযোগ করুন।