অ-থেরাপিউটিক ম্যাসেজ মানসিক চাপ উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি ব্যস্ত দিন বা সপ্তাহের পরে, আপনি একটি ম্যাসেজ করতে পারেন যা আপনাকে শিথিল এবং চাপমুক্ত হতে সাহায্য করবে। একজন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার আগে, আসুন এই অ-থেরাপিউটিক ম্যাসেজ প্রক্রিয়াটির স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি দেখে নেওয়া যাক। অ-থেরাপিউটিক ম্যাসেজের সুবিধা।
থেরাপিউটিক এবং শিথিলকরণ ম্যাসেজের মধ্যে পার্থক্য কী?
একটি থেরাপিউটিক ম্যাসেজ নির্দিষ্ট এলাকায় প্রভাবিত করার উদ্দেশ্যে করা হয় যেখানে একটি শিথিলকরণ ম্যাসেজ সাধারণত শরীরের বেশিরভাগ অংশকে কভার করে। অনেক থেরাপিস্ট একটি থেরাপিউটিক ম্যাসেজের সময় নির্দিষ্ট নিউরাল পেশী থেরাপি এবং সংযোগকারী টিস্যু মুক্তির কৌশল ব্যবহার করে।
7 ধরনের ম্যাসেজ কি কি?
বিভিন্ন ধরনের ম্যাসেজ সম্পর্কে জানতে পড়ুন এবং কোন ধরনের আপনার জন্য সঠিক হতে পারে।
- সুইডিশ ম্যাসেজ। সুইডিশ ম্যাসেজ হল একটি মৃদু ধরনের ফুল-বডি ম্যাসেজ যা সেই লোকদের জন্য আদর্শ যারা:
- গরম পাথর ম্যাসেজ.
- অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ।
- গভীর টিস্যু ম্যাসাজ।
- ক্রীড়া ম্যাসেজ.
- ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ।
- রিফ্লেক্সোলজি।
- শিয়াতসু ম্যাসেজ।
ম্যাসেজ ধরনের কি কি?
বিভিন্ন ধরনের ম্যাসেজ
- অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ। অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ ম্যাসেজের অভিজ্ঞতায় অপরিহার্য তেলকে একীভূত করে।
- ক্র্যানিওসাক্রাল থেরাপি। যারা মৃদু এবং অ-আক্রমণাত্মক অভিজ্ঞতা খুঁজছেন তাদের জন্য, ক্র্যানিওসাক্রাল থেরাপি সঠিক ফিট হতে পারে।
- গভীর টিস্যু ম্যাসেজ।
- গরম পাথর ম্যাসেজ.
- মায়োফেসিয়াল ম্যাসেজ।
- গর্ভাবস্থা ম্যাসেজ।
- রিফ্লেক্সোলজি।
- রেইকি।
পুরো শরীর ম্যাসাজের আগে আমার কী করা উচিত?
আপনার পরবর্তী ম্যাসেজের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
- জলয়োজিত থাকার. আপনার ম্যাসেজ করার আগে ভালভাবে হাইড্রেটেড হওয়া চিকিত্সার সময় শরীরের সঞ্চালনে নির্গত টক্সিনগুলি নির্মূল করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- হালকা করে খান।
- একটি গরম শাওয়ার নিন।
- আরামদায়ক পোশাক.
- আগাম আগমন.
- আপনার প্রয়োজন যোগাযোগ.
- ম্যাসাজের সময় আরাম করুন।
আপনি একটি ম্যাসেজ সময় কি করবেন?
আপনার ম্যাসেজ থেকে সর্বাধিক পেতে 10 টি টিপস
- যতটা সম্ভব গ্রহণযোগ্য এবং ম্যাসেজ প্রক্রিয়ার জন্য উন্মুক্ত হন।
- ম্যাসেজ সেশনের ঠিক আগে খাবেন না।
- সময় হতে.
- আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন শুধুমাত্র ততটুকু পোশাক খুলে ফেলুন।
- আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
- স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে মনে রাখবেন।
- আপনার পেশী এবং আপনার মন শিথিল করুন।
- ম্যাসাজের পর অতিরিক্ত পানি পান করুন।
ম্যাসাজের কত ঘণ্টা পর আমি গোসল করতে পারি?
আপনি তেল ম্যাসেজ, অ্যারোমাথেরাপি বা রিফ্লেক্সোলজি গ্রহণ করুন না কেন, উত্তর হল ম্যাসেজের আগে বা পরে গোসল না করা। এটি করার আগে কয়েক ঘন্টা বাফার পিরিয়ড ছেড়ে দিন। ঝরনা বা স্নানের সময়, ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যা ম্যাসেজের পরে পৃষ্ঠের ভিড় হতে পারে।
কতক্ষণ একটি ম্যাসেজ জন্য খুব দীর্ঘ?
যদি শিথিলকরণ আপনার লক্ষ্য হয়, তাহলে 50 বা 60 মিনিটের ম্যাসেজ সাধারণত উপযুক্ত। আপনি যদি চান তবে অবশ্যই 80 বা 90 মিনিটের একটি দীর্ঘ সেশন করতে পারেন, তবে এর চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে যেকোন কিছু কিছুটা পুনরাবৃত্তিমূলক বোধ করতে পারে বা পরে আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।