এই ওষুধটি একটি মাল্টিভিটামিন এবং আয়রন পণ্য যা দরিদ্র খাদ্য, নির্দিষ্ট অসুস্থতা বা গর্ভাবস্থার কারণে ভিটামিনের অভাবের চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন এবং আয়রন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক এবং আপনাকে ভাল স্বাস্থ্য রাখতে সাহায্য করে।
আমি কখন Stresstabs গ্রহণ করব?
এই ওষুধটি খাওয়ার 1 ঘন্টা আগে বা 2 ঘন্টা পরে খালি পেটে নেওয়া ভাল। এক গ্লাস জল (8 আউন্স বা 240 মিলিলিটার) সঙ্গে নিন যদি না আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্যথায় নির্দেশ দেন। যদি পেট খারাপ হয়, আপনি খাবারের সাথে এই ওষুধটি নিতে পারেন।
স্ট্রেসট্যাবগুলি কি স্ট্রেসের জন্য ভাল?
এটি স্ট্রেসের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন এবং আয়রন সম্পূরক প্রদান করে। স্ট্রেসট্যাবগুলি বিশেষভাবে প্রণয়ন করা হয় যাতে স্ট্রেসের কারণে হারানো পুষ্টিগুলি পূরণ করা যায়।
স্ট্রেসট্যাব কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?
এই স্ট্রেসট্যাবগুলি আপনাকে একটি শান্তিপূর্ণ, আরামদায়ক ঘুম দেয় যদি আপনি এগুলির মধ্যে দুটি গ্রহণ করেন এবং যদি আপনি তাদের একটি গ্রহণ করেন তবে এটি আপনাকে দিনের বেলা শিথিল করতে সহায়তা করে। আমি অনেক উদ্বেগ এবং ভয়ে ভুগছি তাই আমি সবসময় উদ্বেগের জন্য নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণের পরিবর্তে একটি সামগ্রিক বিকল্প খুঁজছি।
স্ট্রেসট্যাব এবং ভিটামিন সি একসাথে নেওয়া কি ঠিক হবে?
জিঙ্ক এবং ভিটামিন সি-এর সাথে স্ট্রেসট্যাবগুলির মধ্যে কোনও মিথস্ক্রিয়া পাওয়া যায়নি৷ এর মানে এই নয় যে কোনও মিথস্ক্রিয়া বিদ্যমান নেই৷ সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
ঘুমানোর আগে ভিটামিন গ্রহণ করা কি ঠিক?
কখন পরিপূরক গ্রহণ করবেন তিনি পরামর্শ দেন যে রাতে আপনার খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয় নয়। "ঘুমের সময় হজম ধীর হয়ে যায়, তাই গভীর রাতে আপনার পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করা একটি কার্যকর শোষণের সাথে যুক্ত হবে না।"
মাইরা ই এবং স্ট্রেসট্যাব একই সময়ে নেওয়া কি ঠিক?
স্ট্রেসট্যাব এবং মাইরা-ই একই সময়ে গ্রহণ করা সাধারণত নিরাপদ। স্ট্রেসট্যাব হল একটি মাল্টিভিটামিন যখন মাইরা-ই হল একটি ভিটামিন ই সম্পূরক। যতক্ষণ না দুটির কোনোটিরই ওভারডোজ না হয় ততক্ষণ আপনার নিরাপদ থাকা উচিত।
আমি কখন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করব সকালে বা রাতে?
কিভাবে ফলিক এসিড নিতে হয়। আপনি যদি প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন তবে প্রতিদিন একই সময়ে, সকালে বা সন্ধ্যায় এটি গ্রহণ করুন। এক গ্লাস জলের সাথে ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট নিন। আপনি খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়া ফলিক অ্যাসিড নিতে পারেন।
ঘুমানোর সময় কি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য সেরা ভিটামিন এবং পরিপূরক
- ভিটামিন সি। যখন আপনি ভিটামিন সি এর কথা ভাবেন তখন প্রথম যে জিনিসটি মাথায় আসে তা হতে পারে যে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একটি দুর্দান্ত উন্নতি।
- ভিটামিন ডি। এটা আশ্চর্যজনক হতে পারে যে আমরা সূর্যের আলো থেকে যে প্রধান ভিটামিনটি পাই, ভিটামিন ডি, তা আমাদের জন্য রাতেও অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- ম্যাগনেসিয়াম।
- আয়রন।
- ক্যালসিয়াম।
কোন ভিটামিন একসাথে নেওয়া উচিত নয়?
খনিজগুলির বড় ডোজ একে অপরের সাথে শোষিত হওয়ার জন্য প্রতিযোগিতা করতে পারে। একই সময়ে ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক বা ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, এই তিনটি খনিজ আপনার পেটে সহজতর হয় যখন আপনি সেগুলিকে খাবারের সাথে গ্রহণ করেন, তাই যদি আপনার ডাক্তার সেগুলিকে সুপারিশ করেন, সেগুলিকে বিভিন্ন খাবার বা স্ন্যাকসে খান৷
ভিটামিন সি কি আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে?
ভিটামিন সি কীভাবে তাদের অনাক্রম্যতাকে উপকৃত করে তার সাথে অনেক ব্যক্তিই পরিচিত। অনেকেই জানেন না যে ভিটামিন সি ঘুমের স্বাস্থ্য বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি-এর বেশি ঘনত্বের ব্যক্তিদের কম ঘনত্বের তুলনায় ভালো ঘুম হয়।
রাতে কি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়?
আসুন পাঁচটি সম্পূরক কম্বো দেখে নেওয়া যাক যা আপনার এড়ানো উচিত।
- মাল্টিভিটামিন। তবে, আমরা এটিতে পৌঁছানোর আগে, আমাদের ঘরে হাতিটিকে সম্বোধন করতে হবে: মাল্টিভিটামিন।
- ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।
- তামা এবং দস্তা।
- মাছের তেল এবং জিঙ্কগো বিলোবা।
- আয়রন এবং সবুজ চা।
- মেলাটোনিন এবং সেন্ট।
- পরিকল্পনা A.
সকালে না রাতে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল?
যদি মনে হয় যে সকালবেলা বা খাবার ছাড়া ভিটামিন গ্রহণ করা আপনাকে অসুস্থ করে তুলছে, তাহলে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। প্রসবপূর্ব ভিটামিনের সুবিধাগুলি ক্রমবর্ধমান, তাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি প্রতিদিন সেগুলি গ্রহণ করুন।
ভিটামিন ডি কি রাতে খাওয়া উচিত?
আপনার রুটিনে ভিটামিন ডি ফিট করা এবং সর্বাধিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রাতঃরাশের সাথে বা শোবার সময় নাস্তার সাথে এটি নেওয়ার চেষ্টা করুন - যতক্ষণ না এটি আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ না করে।
ভিটামিন ডি কি আপনাকে ঘুমাতে পারে?
বেশির ভাগ মানুষ সাধারণত ভিটামিন ডি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন না, যদি না খুব বেশি গ্রহণ করা হয়। অত্যধিক ভিটামিন ডি গ্রহণের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে দুর্বলতা, ক্লান্তি, তন্দ্রা, মাথাব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, শুষ্ক মুখ, ধাতব স্বাদ, বমি বমি ভাব, বমি এবং অন্যান্য।
ভিটামিন ডি কি আপনাকে সুখী করে?
আপনার দৈনন্দিন জীবনে ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বাড়ানোর ফলে আপনি আরও ভালো মেজাজে থাকবেন এবং আপনার সামগ্রিক সুখ বাড়াবেন!
আপনার কি প্রতিদিন ভিটামিন ডি খাওয়া উচিত?
আপনি যদি ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার সম্ভবত প্রতিদিন 600 থেকে 800 আইইউ এর বেশি প্রয়োজন হবে না, যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য পর্যাপ্ত। কিছু লোকের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হতে পারে, তবে যাদের মধ্যে হাড়ের স্বাস্থ্য ব্যাধি রয়েছে এবং যাদের ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ রয়েছে তাদের সহ, ড.
উদ্বেগের জন্য কোন ভিটামিন ভালো?
একটি 2019 গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি সম্পূরক যাতে নিম্নলিখিত পুষ্টি রয়েছে তা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উদ্বেগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে: বি ভিটামিন, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক। একটি 2018 সমীক্ষা রিপোর্ট করে যে মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলি এমন লোকেদের উপকার করতে পারে যাদের মেজাজের ব্যাধি রয়েছে যেমন উদ্বেগ।
উদ্বেগ এবং রাগের জন্য সেরা ওষুধ কি?
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করার সময়, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, বিশেষ করে SSRI এবং কিছু SNRIs (সেরোটোনিন-নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটরস) কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে। অন্যান্য অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধের মধ্যে রয়েছে বেনজোডিয়াজেপাইনস, যেমন আলপ্রাজোলাম (জানাক্স), ডায়াজেপাম (ভ্যালিয়াম), বাসপিরোন (বুসপার), এবং লোরাজেপাম (অ্যাটিভান)।