আমি কেন কলা চাই এবং আপনারও উচিত! ক্যালোরি, শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকার জন্য কলাগুলি একটি খারাপ র্যাপ বলে মনে হয়, কিন্তু সত্যিই সেগুলি আপনার জন্য সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি। কলায় ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6 এবং অবশ্যই পটাসিয়াম রয়েছে, যা এই ফলটিকে একটি গুরুতর স্বাস্থ্য বুস্টার করে তোলে।
প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে কী হয়?
একটি গড় আকারের কলা আপনার দৈনিক মূল্যের 12 শতাংশ পরিবেশন করে। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের অনেক উপকারিতা রয়েছে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, এটি অন্ত্রের গতিবিধি স্বাভাবিক করতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে সহায়তা করে।
দিনে 4টি কলা কি খুব বেশি?
কিন্তু একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য, কলিন্স বলেন, "কলার অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করা অসম্ভব।" "আপনার হার্টের স্পন্দন বন্ধ করে দেয় এমন পটাসিয়ামের মাত্রা তৈরি করতে আপনার সম্ভবত প্রতিদিন প্রায় 400টি কলার প্রয়োজন হবে... কলা বিপজ্জনক নয় - এবং আসলে তারা আপনার জন্য খুব ভাল, এবং সবসময় ছিল।"
কলা মানুষের শরীরে কী করে?
কলা দ্রুত শক্তির একটি বড় বহনযোগ্য উৎস এবং এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা স্নায়ু, হৃদস্পন্দন এবং বিশেষ করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজন। পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (যা কলাতেও পাওয়া যায়) স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
কলা কি আপনাকে মোটা করে?
প্রকৃতপক্ষে, কলা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে উচ্চ ফাইবার রয়েছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। এমনকি ওজন কমানোর সময়ও, আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরির প্রয়োজন যা অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসা উচিত নয়। সুতরাং, নীচের লাইন হল কলা মোটাতাজা হয় না.
কলা কি আপনার কোলন পরিষ্কার করে?
এটি আমার অন্ত্রকেও পরিষ্কার করেছে পাকা কলায় পেকটিন নামক খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্র থেকে মলের দিকে জল টেনে আনে, এইভাবে আপনার জন্য মলত্যাগ করা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা সহজ করে তোলে।
কোন খাবার আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করে?
5টি কোলন-ক্লিনজিং খাবার
- ব্রকলি। আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রোকলি যোগ করার অনেকগুলি ভিন্ন উপায় রয়েছে।
- গাঢ়, পাতাযুক্ত সবুজ শাক। পালং শাক, কালে এবং চার্ডের মতো গাঢ়, শাক-সবজি খাওয়া আপনার কোলন পরিষ্কার করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- দুধ। আপনি শুধু আপনার সকালের সিরিয়ালের চেয়ে দুধ ব্যবহার করতে পারেন।
- রাস্পবেরি
- ওটমিল।
কিভাবে আপনি আপনার মলদ্বার আউট ফ্লাশ করবেন?
যারা কোলন পরিষ্কারের জন্য ওয়াটার ফ্লাশ সমর্থন করেন তারা প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস হালকা গরম পানি পান করার পরামর্শ দেন। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জলের পরিমাণ বেশি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এর মধ্যে রয়েছে তরমুজ, টমেটো, লেটুস এবং সেলারির মতো ফল ও সবজি।
ওটমিল কি আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করে?
পাশাপাশি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্যকে দক্ষতার সাথে অপসারণ করতে সাহায্য করে, সুস্থ মলত্যাগ আমাদের অর্শ্বরোগ এবং কোলনে রোগের মতো সমস্যার ঝুঁকি কমায়। ওটসের কিছু ফাইবার হল গাঁজনযোগ্য ফাইবার - যার অর্থ আপনার অন্ত্রের বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া এটিকে 'খাওয়াতে' পারে। এর দুটি সুবিধা রয়েছে।
আপনার অন্ত্রের জন্য 3টি সবচেয়ে খারাপ খাবার কী কী?
হজমের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার
- 1 / 10. ভাজা খাবার। এগুলিতে চর্বি বেশি এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
- 2 / 10. সাইট্রাস ফল। যেহেতু তারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে, তারা কিছু লোকের পেট খারাপ করতে পারে।
- 3 / 10. কৃত্রিম চিনি।
- 4 / 10. খুব বেশি ফাইবার।
- 5 / 10. মটরশুটি।
- 6 / 10. বাঁধাকপি এবং এর কাজিন।
- 7/10. ফ্রুক্টোজ।
- 8 / 10. মশলাদার খাবার।
সকালে মলত্যাগ করা কি স্বাস্থ্যকর?
“মানুষের অনিয়মিত মলত্যাগ হতে পারে। নিরবচ্ছিন্ন গভীর ঘুম স্বাস্থ্যকর পোপিং আচরণ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।" শেষ পর্যন্ত, প্রম্পট মর্নিং মল গ্রহণ করা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, প্যাসরিচা বলেছেন। তবে এটি নিশ্চিতভাবে মলত্যাগ করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় কারণ এটি নিশ্চিত করে যে আপনি কমপক্ষে নিয়মিতভাবে মলত্যাগ করছেন।
কেন আমি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই মলত্যাগ করি?
"সকালে, যখন আমরা প্রথম ঘুম থেকে উঠি, আমাদের কোলনে একটি অভ্যন্তরীণ অ্যালার্ম ঘড়ি বন্ধ হয়ে যায়, এবং কোলনটি আরও জোরালোভাবে সংকুচিত হতে শুরু করে," প্যাসরিচা ব্যাখ্যা করেন। "আসলে, যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি তখন আমরা জেগে থাকি প্রথম ঘন্টায় কোলন সংকুচিত হয় এবং তিনগুণ শক্ত হয়ে যায়।"