শারীরিক সুস্থতা দুই প্রকারে বিভক্ত। এগুলো হলো- স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত শারীরিক সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতা-সম্পর্কিত শারীরিক সুস্থতা।
চার ফিটনেস রেটিং কি?
নিম্নলিখিত চারটি ফিটনেস রেটিং অন্তর্ভুক্ত: উচ্চ কর্মক্ষমতা রেটিং, ভাল ফিটনেস রেটিং, প্রান্তিক ফিটনেস রেটিং, এবং নিম্ন ফিটনেস রেটিং।
ফিটনেস সুবিধা কি?
প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা পরামর্শ দেয় যে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, অস্টিওপরোসিস, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে।
একটি ভাল শারীরিক লক্ষ্য কি?
সপ্তাহের সব বা বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। জাঙ্ক ফুড বাদ দিন। ছোট খাবারের অংশ খান। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় তাজা ফল ও শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং গোটা শস্য জাতীয় খাবারের পরিমাণ বাড়ান।
আপনি কিভাবে ফিটনেস নির্মাণ করবেন?
নিয়মিত ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ শক্তিশালী পেশী এবং হাড় প্রচার করে। এটি শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সক্রিয় থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শারীরিক সুস্থতার ধরন কি কি?
স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ফিটনেস। স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ফিটনেসের সংজ্ঞায় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং সুস্থ থাকার চেষ্টা করার জন্য আপনি যে ব্যায়াম ক্রিয়াকলাপগুলি করেন, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা, পেশী শক্তি, নমনীয়তা, পেশী সহনশীলতা এবং শরীরের গঠনের বিভাগগুলিতে অন্তর্ভুক্ত।