শিশুদের শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী কি?

বৃদ্ধি উপাদান কোষের মাধ্যমে পেশী হাইপারট্রফি দ্বারা কঙ্কাল পেশী আকার বৃদ্ধি পায়। এবং এটি মূলত শিশুদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধির জন্য দায়ী।

যুব ক্লায়েন্টদের শক্তি বৃদ্ধির জন্য নিচের কোনটি প্রাথমিকভাবে দায়ী?

সঠিক উত্তর হল হাইপারট্রফি অভিযোজন শুরুতে শক্তি বৃদ্ধির জন্য দায়ী...

নতুনদের মধ্যে শক্তি লাভের জন্য প্রাথমিকভাবে কী দায়ী?

প্রথম 6-8 সপ্তাহে, শরীরের মধ্যে নিউরোমাসকুলার অভিযোজনের কারণে লাভ হয়। এই প্রাথমিক সময়ের পরে, পেশী ক্রস-বিভাগীয় অঞ্চলে পরিবর্তনগুলি আরও দায়ী বা শক্তি লাভ হবে।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের জন্য শিশু কি প্রাকৃতিক বাজার?

মিথ্যা। শিশুরা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের জন্য প্রাকৃতিক বাজার। হাইপারট্রফিক কারণগুলির বিপরীতে স্নায়বিক কারণগুলি প্রাথমিকভাবে শিশুদের শক্তি বৃদ্ধির জন্য দায়ী।

হাইপারট্রফিক কারণ কি?

তিনটি প্রাথমিক কারণ যা শরীরে হাইপারট্রফিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তার মধ্যে রয়েছে যান্ত্রিক উত্তেজনা, পেশীর ক্ষতি এবং বিপাকীয় চাপ।

কেন শিশুরা তাপ ক্লান্তি এবং ইসাতে বেশি সংবেদনশীল?

শিশুদের অপরিপক্ক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা আছে। তাদের পেশী ভরের তুলনায় তাদের একটি বড় পৃষ্ঠ এলাকা আছে, যা তাদের ঠান্ডা আঘাতের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এছাড়াও, শিশুরা বড়দের মতো ঘামে না, তাই তারা তাপ ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের জন্য বেশি সংবেদনশীল।

কোন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া একটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সময় প্রাথমিক শক্তি লাভের জন্য দায়ী?

শক্তি প্রশিক্ষণের কারণে প্রধান শারীরবৃত্তীয় অভিযোজন হল পেশী ফাইবার টাইপ রূপান্তর (1, 9, 14), পেশী ক্রস-সেকশনাল এরিয়া বৃদ্ধি (CSA) (1, 9), পেশী ফাইবার পিক পাওয়ার বৃদ্ধি (1, 11) , পেশীগুলির স্বেচ্ছাসেবী সক্রিয়তা বৃদ্ধি (4, 6), স্রাব বৃদ্ধি এবং মোটরের টর্ক বিকাশের হার …

একটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার সময় শক্তি বৃদ্ধির প্রধান কারণ কী?

আপনি যখন প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তখন আপনার শক্তির প্রাথমিক বৃদ্ধির বেশিরভাগই নিউরাল অ্যাডাপ্টেশন নামক একটি ঘটনার কারণে হয়। এর মানে হল যে স্নায়ুগুলি পেশীগুলিকে পরিচর্যা করে তাদের আচরণ পরিবর্তন করে।

একজন যুবকের কত ঘন ঘন কাজ করা উচিত?

6 থেকে 17 বছর বয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রতিদিন 60 মিনিট (1 ঘন্টা) বা তার বেশি মাঝারি থেকে জোরালো তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত, প্রতিদিনের অ্যারোবিক সহ – এবং হাড়কে শক্তিশালী করে এমন ক্রিয়াকলাপ (যেমন দৌড়ানো বা লাফানো) – প্রতি সপ্তাহে 3 দিন , এবং যে পেশী তৈরি করে (যেমন আরোহণ বা পুশ-আপ করা) - 3 …

আপনি কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ একটি ক্লায়েন্ট প্রশিক্ষণ?

মাঝারি কার্যকলাপের জন্য যান, যেমন দ্রুত হাঁটা, দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট, সপ্তাহে অন্তত 5 দিন। যদি আপনার সময় কম থাকে, জগিংয়ের মতো জোরালো কার্যকলাপ আপনাকে 20 মিনিটে, সপ্তাহে 3 থেকে 4 দিন একই সুবিধা দেয়। আপনি যদি আজ সক্রিয় না হন তবে ধীরে ধীরে এই পরিমাণ ব্যায়াম পর্যন্ত কাজ করুন।

শক্তি বৃদ্ধির কারণ কি?

পেশীর আকার বৃদ্ধি পায় যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত উচ্চ স্তরের প্রতিরোধ বা ওজন মোকাবেলা করার জন্য পেশীকে চ্যালেঞ্জ করে। এই প্রক্রিয়া পেশী হাইপারট্রফি নামে পরিচিত। পেশী হাইপারট্রফি ঘটে যখন পেশীগুলির ফাইবারগুলি ক্ষতি বা আঘাত করে।

তীব্র প্রতিরোধ ব্যায়াম প্রশিক্ষণের সময়কালের পরে পেশীগুলির বৃদ্ধির জন্য দায়ী প্রাথমিক ফ্যাক্টর কী?

মায়োফাইব্রিলার হাইপারট্রফি বলতে বোঝায় যখন মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এটি পেশীগুলির শক্তি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। পেশীতে সারকোপ্লাজমিক তরলও থাকে। এই তরল হল একটি শক্তির সংস্থান যা পেশীতে মায়োফাইব্রিলকে ঘিরে থাকে।

যৌবনে শক্তি বৃদ্ধির জন্য কোনটি প্রধানত দায়ী?

হাইপারট্রফিক ফ্যাক্টরগুলি প্রধানত নিম্নোক্ত কারণে যুব ক্লায়েন্টদের শক্তি বৃদ্ধির জন্য দায়ী। বৃদ্ধি উপাদান কোষের মাধ্যমে পেশী হাইপারট্রফি দ্বারা কঙ্কাল পেশী আকার বৃদ্ধি পায়। এবং এটি মূলত শিশুদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধির জন্য দায়ী।

একটি শিশুর শক্তি অর্জন করতে কতক্ষণ সময় লাগে?

একটি সু-পরিকল্পিত শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাত্র 8 থেকে 12 সপ্তাহের পরে শিশুরা 30% থেকে 50% শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

সন্তানের শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে পিতামাতার কী জানা উচিত?

একটি শিশু একটি প্রশিক্ষণ কার্যক্রম শুরু করার আগে, প্রশিক্ষণ তত্ত্বাবধায়ক, শিশু এবং পিতামাতার লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করা উচিত। অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এবং অন্যান্য কর্মক্ষমতা-বর্ধক পদার্থের বিপদগুলি সেই আলোচনার অংশ হওয়া উচিত।

কিভাবে যুবকরা তাদের শক্তি এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে?

যুবকরা—অ্যাথলেট এবং ননথলিটরা একইভাবে—একটি সু-তত্ত্বাবধানে পরিচালিত প্রোগ্রামে অংশগ্রহণের মাধ্যমে সফলভাবে এবং নিরাপদে তাদের শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। প্রশিক্ষিত ফিটনেস পেশাদাররা সঠিক কৌশল, ফর্ম, ব্যায়ামের অগ্রগতি এবং এই বয়সের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে।