ফ্ল্যাক্সসিড খুঁজতে, বেকিং আইলে তাকান; এটা শস্য করিডোর মধ্যে অবস্থিত হতে পারে. তেঁতুলের বীজ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। এটি ফাইবার, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস।
ওয়ালমার্টের কি ফ্ল্যাক্সসিড আছে?
আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ প্যাকেজিং এবং পরিষ্কার উপাদানগুলির সাথে, গ্রেট ভ্যালু অর্গানিক গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্স সিড হল আপনার দিনকে উৎসাহিত করার একটি প্রাকৃতিক উপায়! আজই একটি পুনরুদ্ধারযোগ্য ব্যাগ নিন এবং নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর কল্যাণের স্বাদ নিন!…এই আইটেমটি অন্বেষণ করুন।
| খাদ্য ফর্ম | শণের বীজ |
|---|---|
| একত্রিত পণ্যের মাত্রা (L x W x H) | 2.00 x 5.75 x 8.50 ইঞ্চি |
আমি কিভাবে শণের বীজ কিনতে পারি?
আপনি অনেক মুদি দোকানে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে প্রচুর পরিমাণে - পুরো বা মাটিতে ফ্ল্যাক্সসিড কিনতে পারেন। একটি কফি পেষকদন্ত বা খাদ্য প্রসেসর ব্যবহার করে পুরো বীজ বাড়িতে মাটি করা যেতে পারে।
আপনি স্থল flaxseed ভিজিয়ে রাখা প্রয়োজন?
শণের বীজ ব্যবহার করার জন্য ভিজিয়ে রাখা এবং ডিহাইড্রেট করার প্রয়োজন হয় না... যেমন আপনি বাদাম এবং বীজ দিয়ে করেন। আপনি যদি নান্দনিক কারণে বীজগুলিকে পুরো রাখতে চান তবে আপনাকে রেসিপিতে যোগ করার আগে সেগুলি ভিজিয়ে রাখতে হবে বা অতিরিক্ত তরলযুক্ত রেসিপিতে যোগ করতে হবে।
কোন বীজ খাওয়া সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
6টি সুপার হেলদি বীজ আপনার খাওয়া উচিত
- শণ বীজ. Pinterest এ শেয়ার করুন।
- চিয়া বীজ। চিয়া বীজগুলি তেঁতুলের বীজের মতোই কারণ এগুলি ফাইবার এবং ওমেগা -3 ফ্যাটের ভাল উত্স এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টির সাথে।
- শণ বীজ। শণের বীজ নিরামিষ প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস।
- তিল বীজ.
- কুমড়ো বীজ.
- সূর্যমুখী বীজ.
কি বীজ ওজন কমানোর জন্য ভাল?
আপনার খাদ্যতালিকায় এই 5টি বীজ যোগ করলে আপনি ওজন কমাতে পারবেন
- কুমড়ো বীজ. কুমড়োর বীজে অন্য যেকোনো বীজের চেয়ে বেশি জিঙ্ক থাকে, যা চর্বি পোড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- শণ বীজ। এই বীজগুলি ওজন কমাতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য দুর্দান্ত।
- চিয়া বীজ। চিয়া বীজ ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রনে পূর্ণ এবং চর্বি কম।
- সূর্যমুখী বীজ.
- শণ বীজ.
চিয়া বীজ পান করে আপনি কত ওজন কমাতে পারেন?
যারা চিয়া খেয়েছেন তারা গড়ে 1.9 কেজি বা 4.19 পাউন্ড হারান। চিয়া গ্রুপও কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় কোমরের পরিধিতে উল্লেখযোগ্য গড় হ্রাস দেখিয়েছে। একসাথে, এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে চিয়া বীজগুলি তাদের নিজের থেকে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা কম।
চিয়া বীজ কি আপনার পেটে দ্রবীভূত হয়?
5. চিয়া বীজের উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিন সামগ্রী আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে চিয়া বীজ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর দ্রবণীয় ফাইবার প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করে এবং আপনার পেটে প্রসারিত হয়, যা পূর্ণতা বাড়ায় এবং খাদ্যের শোষণকে ধীর করে দেয় (14)।
ওজন কমানোর জন্য আমার দিনে কতটা চিয়া বীজ খাওয়া উচিত?
দুই টেবিল চামচ চিয়া বীজে প্রায় 10 গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি প্রস্তাবিত দৈনিক খাওয়ার প্রায় 40 শতাংশ। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার ওজন কমানোর সাথে যুক্ত। 2015 সালের গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন 30 গ্রাম ফাইবার খাওয়া আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি আরও জটিল ডায়েট অনুসরণ করেন।