ক্রাউটন: ক্রাউটনগুলি ভাজা, বেকড বা ভাজা হয় তবে এই বিকল্পগুলির কোনটিই স্বাস্থ্যকর নয়। সুতরাং, আপনার সালাদে ক্রাউটন যোগ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে না। আপনি যদি আপনার সালাদে সেই ক্রাঞ্চটি চান তবে আপনি মশলাযুক্ত আখরোট যোগ করতে পারেন (সেটিও সীমিত পরিমাণে)।
ক্রাউটন কি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার?
ক্রাউটনস ডায়েট-বিপর্যয়ের ক্ষেত্রে ক্রাউটনরা সবচেয়ে খারাপ অপরাধী নয়, তবে তারা কোনও পুষ্টির সুবিধা না দিয়ে প্রক্রিয়াজাত শস্য থেকে ক্যালোরি যোগ করে। এবং অনেক সময় ক্রাউটনগুলি ভাজা হয় তাই তারা আপনার অন্যথায় স্বাস্থ্যকর খাবারে অপ্রয়োজনীয় চর্বি যোগ করে।
আপনি ক্রাউটন খেতে পারেন?
হ্যাঁ, আপনি সত্যিই একটি জলখাবার হিসাবে ক্রাউটন খেতে পারেন। শুধু ব্যাগ খুলুন এবং আপনার মুখে তাদের পপ. আপনি যদি সত্যিই বন্য যেতে চান, আপনি স্ন্যাক করার জন্য আপনার নিজের ক্রাউটন তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি চান, আপনি এমনকি আপনার প্রিয় ড্রেসিং মধ্যে croutons ডুবাতে পারেন.
সালাদ খেলে কি ওজন বাড়তে পারে?
ফাইবার-সমৃদ্ধ সবজিতে ভরপুর সালাদ খুব ওজন কমানোর সহায়ক হতে পারে। অন্যদিকে, উচ্চ-ক্যালোরি ড্রেসিংয়ে ডোজ করা বা অস্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে শীর্ষে থাকা নয়। প্রিমেড সালাদ, যেমন মুদি দোকানে বা ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় ক্যালোরি, চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি খুব বেশি হতে পারে।
সকালের নাস্তায় সালাদ খাওয়া কি অদ্ভুত?
সালাদ হতে পারে আপনার স্ট্যান্ডার্ড ব্রেকফাস্টের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। আপনার বাটিটি তাজা ফল এবং শাকসবজি দিয়ে পূরণ করুন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির উত্স অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। আপনি যদি আপনার প্রাতঃরাশের রুটিন ঝাঁকাতে আগ্রহী হন তবে একটি সালাদ একটি দুর্দান্ত সকালের খাবার তৈরি করে।
অনেক সবজি খেলে কি ওজন বাড়তে পারে?
এটা সত্য যে ফল এবং শাকসবজির ক্যালোরি অন্যান্য অনেক খাবারের তুলনায় কম, তবে এতে কিছু ক্যালোরি থাকে। আপনি সাধারণত যা খান তা ছাড়াও আপনি যদি ফল এবং শাকসবজি খাওয়া শুরু করেন তবে আপনি ক্যালোরি যোগ করছেন এবং ওজন বাড়তে পারে। মূল বিষয় হল প্রতিস্থাপন।
আপনি কি ব্রকলি অতিরিক্ত খেতে পারেন?
যদিও ব্রকোলির মতো ক্রুসিফেরাস সবজি খুব স্বাস্থ্যকর, তবে স্মুদি বা সবুজ রসে উচ্চ পরিমাণে যোগ করা এই যৌগগুলির ব্যাপক পরিমাণে গ্রহণে অবদান রাখতে পারে। যারা থাইরয়েডের সমস্যার প্রতি সংবেদনশীল তাদের খুব বেশি পরিমাণে এই সবজি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
সবচেয়ে কম ক্যালোরি সবজি কি কি?
1. উৎপাদন বিভাগ
- 2টি বড় সেলারি ডালপালা = 13 ক্যালোরি, 1.2 গ্রাম ফাইবার।
- 2 কাপ কাটা রোমাইন লেটুস = 18 ক্যালোরি, 1.4 গ্রাম ফাইবার।
- 1/2 শসা = 20 ক্যালোরি, 1 গ্রাম ফাইবার।
- 1 মাঝারি টমেটো = 25 ক্যালোরি, 1.3 গ্রাম ফাইবার।
- 1/2 কাপ চিনির স্ন্যাপ মটর = 30 ক্যালোরি, 3.4 গ্রাম ফাইবার।
- 1 গাজর = 30 ক্যালোরি, 2 গ্রাম ফাইবার।