এন্ডোস্পার্মের সাথে গোটা শস্য, জীবাণু এবং তুষ একটি সম্পূর্ণ শস্য তৈরি করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার প্রদান করে যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে একটি মলত্যাগের পাওয়ার হাউসে পরিণত করে।
রেজিন ব্রান কি মলত্যাগের জন্য ভাল?
উচ্চ আঁশযুক্ত কিশমিশের ভুসি সিরিয়ালের একক পরিবেশন সেই চাহিদার প্রায় এক-ষষ্ঠাংশ পূরণ করতে পারে, যা প্রাথমিকভাবে গম এবং তুষের উপাদান থেকে আসে। পর্যাপ্ত ফাইবার পাওয়া হজমের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি অন্ত্রের নিয়মিততা প্রচার করে এবং কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে (5)।
তুষ আপনার মলত্যাগ কি করে?
অন্যদিকে, গমের ভুসি, গোটা শস্য, বাদাম এবং অনেক ফল ও সবজির মতো খাবারে প্রধানত অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এটি এই ধরণের যা জল ধরে রাখে এবং মলের সাথে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে, এটি অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও দ্রুত পাস করতে সহায়তা করে।
রেজিন ব্রান কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
ব্রান আছে এমন খাবার খাওয়া ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS) লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার যদি এই অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার খাদ্যে পর্যাপ্ত IBS-বন্ধুত্বপূর্ণ ফাইবারের উৎস রয়েছে তা নিশ্চিত করা একটি ভাল ধারণা। কিন্তু, যখন আপনার আইবিএস থাকে, তখন ব্রান ফাইবার পেট খারাপ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি খাওয়া বন্ধ করা উচিত?
দ্রুত। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে খাবার কমানো আপনার কোলনকে "সাফ করতে" সাহায্য করবে। ব্যাপারটা এমন নয়। এটি করুন: খাওয়া, বিশেষত স্বাস্থ্যকর সম্পূর্ণ খাবার যাতে ফাইবার থাকে, আপনার শরীরকে মল সরাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কত কিসমিস খাওয়া উচিত?
অতএব, আপনার এগুলি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। ChooseMyPlate.gov অনুসারে মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 কাপ কিশমিশ খেতে পারেন এবং পুরুষরা 2 কাপ খেতে পারেন। এক 1.5 আউন্স কিশমিশে 90টি কিশমিশ রয়েছে এবং এটি আপনার দৈনিক ফলের প্রয়োজনের অর্ধেক কাপ পূরণ করে এবং এতে শুধুমাত্র 129 ক্যালোরি এবং কোন চর্বি নেই।
কিশমিশ কি ওজন বাড়ায়?
অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি কিছু গবেষণা দেখায় যে কিসমিস মানুষের ওজন কমাতে বা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, তারা প্রতি পরিবেশন অনেক ক্যালোরি ধারণ করে, তাই অবাঞ্ছিত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে তারা পরিমিত খাওয়া উচিত।
আমি কি প্রতিদিন কিশমিশের জল পান করতে পারি?
কিশমিশের পানি পান হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলিও দূরে রাখে। এই জল নিয়মিত পান করলে মলত্যাগের উন্নতিতে সাহায্য করে।
কালো কিশমিশ কখন খাওয়া উচিত?
চলমান জলে 15-30টি কিসমিস ধুয়ে ফেলুন এবং এক কাপ পানীয় জলে যোগ করুন। এগুলি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং পরের দিন সকালে খালি পেটে খেতে দিন।
সকালে কিসমিস খাওয়া ভালো?
যদিও কিশমিশ কাঁচা অবস্থায় খাওয়া একটি সাধারণ অভ্যাস, সেগুলিকে সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখা এবং তারপরে সকালে খালি পেটে খাওয়া খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। কিশমিশের বাইরের ত্বকে উপস্থিত ভিটামিন ও মিনারেল পানিতে মিশে যায়।
কালো কিশমিশ কি স্বাস্থ্যকর?
চুল পড়া কমানো, রক্তের অমেধ্য দূর করা, উচ্চ রক্তচাপ কমানো থেকে রক্তস্বল্পতা দূর করা, কালো কিশমিশ আপনার খাদ্যের একটি চমৎকার সংযোজন কারণ এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। দ্রুত ফলাফলের জন্য আপনার প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে এক মুঠো কালো কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করুন।
খাওয়ার আগে কি কিসমিস ভিজিয়ে রাখা উচিত?
কিসমিস ফাইবার দিয়ে লোড করা হয়। অতএব, আপনি যখন এগুলি জলে ভিজিয়ে রাখেন তখন তারা প্রাকৃতিক জোলাপ হিসাবে কাজ করে। এইভাবে, ভেজানো কিশমিশ খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এর ফলে পরিপাকতন্ত্র ভালো হবে।
কালো কিশমিশ কি ত্বকের জন্য ভালো?
কিশমিশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এবং ক্ষতি এবং ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে। কিশমিশ রক্ত বিশুদ্ধ করে তাই ব্রণ ও ব্রণ দূর করে।
কিশমিশ কি আপনার চুল বড় করে?
চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে কিশমিশে থাকা ভিটামিন সি ফলিকলের সংযোগকারী টিস্যু বজায় রাখে, যা কোলাজেন নামেও পরিচিত। এটি চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।