ক্যালোরি: 45. মোট চর্বি: 0 গ্রাম। কার্বোহাইড্রেট: 11 গ্রাম।
50 গ্রাম শসা কত ক্যালোরি?
অঞ্চল: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র
| ভজনা | উপাদান | ক্যালরি |
|---|---|---|
| 50 গ্রাম | শসা | 8 |
100 গ্রাম শসা কি?
100 গ্রাম শসার মধ্যে 15 ক্যালোরি রয়েছে (খোসা সহ)….অন্যান্য সাধারণ পরিবেশন আকার।
| ভজনা আকার | ক্যালরি |
|---|---|
| 100 গ্রাম | 15 |
| 1 শসা (8-1/4″) | 45 |
| 1 পাউন্ড | 68 |
একটি শসায় কত Kcal আছে?
পুষ্টি প্রোফাইল
| পুষ্টির তথ্য শসা, খোসা সহ, কাঁচা পরিবেশনের আকার: 1/2 কাপ, কাটা (52 গ্রাম) ক্যালোরি 8 ফ্যাট থেকে ক্যালোরি 0 * শতাংশ দৈনিক মান (%DV) 2,000 ক্যালোরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে। | ||
|---|---|---|
| পরিবেশন প্রতি amt | % DV* | পরিবেশন প্রতি amt |
| সোডিয়াম 1 মিলিগ্রাম | 2% | চিনি 0 গ্রাম |
| প্রোটিন 0 গ্রাম | ||
| ভিটামিন এ | 1% | ক্যালসিয়াম |
শসা কি কেটো?
শসা আরেকটি জনপ্রিয় সালাদ সবজি। এতে ভিটামিন কে সহ অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। শসা কেটো ডায়েটের জন্যও উপযুক্ত, কারণ এর কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ 100 গ্রাম প্রতি মাত্র 3.63 গ্রাম।
১টি শসার ওজন কত?
তাহলে একটি শসার ওজন কত? গড়ে, 6-7 ইঞ্চি দৈর্ঘ্যের একটি মাঝারি আকারের শসার ওজন প্রায় 7.1 oz (201 গ্রাম) হবে। বড় শসাগুলির ওজন 9.9 oz (280 গ্রাম) পর্যন্ত হতে পারে এবং দৈর্ঘ্যে 8.5 ইঞ্চি বা তার বেশি পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে।
শসা কি পুষ্টিগুণ আছে?
শসার পুষ্টিগত উপকারিতা
- ক্যালোরি: 30।
- মোট চর্বি: 0 গ্রাম।
- কার্বোহাইড্রেট: 6 গ্রাম।
- প্রোটিন: 3 গ্রাম।
- ফাইবার: 2 গ্রাম।
- ভিটামিন সি: প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 10% (DV)
- ভিটামিন কে: DV এর 57%।
- ম্যাগনেসিয়াম: DV এর 9%।
শসায় কি ভিটামিন আছে?
পুষ্টি উপাদান. শসা তাদের সঙ্গে প্যাকেট করা হয়. মাত্র এক কাপ শসার টুকরোতে, আপনি প্রতিদিনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন কে এর 14% থেকে 19% পাবেন। আপনি তামা, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলির সাথে ভিটামিন বি এবং সিও পাবেন।