ক্রিয়েটাইন অবিলম্বে মাতাল করা প্রয়োজন?

অবিলম্বে ক্রিয়েটাইন পান করুন। আপনি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করার সময় ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তাই অন্য কাপ বা দুটি দিয়ে এটি অনুসরণ করুন। স্বাভাবিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করুন। ক্রিয়েটিনের জন্য কোন খাদ্যতালিকাগত contraindication নেই, তাই আপনি এটি খাওয়ার আগে বা পরে একটি সাধারণ খাবার খেতে পারেন।

ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করার সময় আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে কী হবে?

অ্যালকোহল টিস্যু থেকে জল টেনে নেয় এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন, পেশী ক্র্যাম্পিং এবং ব্যথা হয়। ক্রিয়েটাইন সেখানে নেই এমন পানিতে টানতে পারে না। ক্রিয়েটাইন ব্যায়ামের পরে পেশী তৈরি করতে আপনার কোষগুলিতে জল টেনে আনে, তাই আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন তবে ক্রিয়েটাইন আপনার পেশীগুলিকে শক্তি সরবরাহ করতে পারে না।

স্কুপ ক্রিয়েটাইন শুকানো কি খারাপ?

ভালো বুদ্ধি নই. শুকনো পাউডারে আপনি দম বন্ধ করতে পারেন (আপনি সম্ভবত মারা যাবেন না, তবে এটি অপ্রীতিকর হবে)। কিন্তু আপনি জল সম্পর্কে সঠিক. আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন তখন ক্রিয়েটাইন কাজ করে না।

আমি কি শুধু ক্রিয়েটাইন পাউডার গিলে ফেলতে পারি?

আপনি এটি মৌখিকভাবে আপনি চান যে কোনো উপায়ে পেতে পারেন. আমি শুনেছি যে ক্রিয়েটাইন ভাল নয় তা হল কফি। কিছু ছোট প্রমাণ রয়েছে যে ক্যাফিন আপনাকে এমন এক পর্যায়ে নিয়ে যায় যে ক্রিয়েটাইন কম কার্যকর হয়।

ওয়ার্কআউটের আগে স্কুপ শুকানো কি ঠিক?

প্রি ওয়ার্কআউটে সক্রিয় উপাদান রয়েছে এবং জল তাদের পাতলা করে। শুকনো স্কুপিং জলকে বাইপাস করে এবং আপনার শরীরকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হজম করতে দেয়। এটি প্রাক ওয়ার্কআউটকে আরও কঠিন করে তোলে।

স্কুপ প্রোটিন পাউডার শুকানো কি ঠিক হবে?

হ্যাঁ, আপনি স্কুপ প্রোটিন পাউডার শুকিয়ে নিতে পারেন। যাইহোক, শুকনো স্কুপিং প্রোটিন পাউডার শুধুমাত্র একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত কারণ আপনি পাউডারটি কাশিতে পারেন কারণ এটি গিলে ফেলা কঠিন। দুধ বা পানিতে যোগ করার সাথে সাথে আপনার শরীর এটি হজম করবে।

প্রতিদিন প্রাক-ওয়ার্কআউট করা কি ঠিক হবে?

প্রিওয়ার্কআউটটি কেবল ক্যাফিন এবং ক্রিয়েটাইনের চারপাশে ভিত্তিক, তাই এটি ছাড়া এটি আপনাকে আর পেশী অর্জন করবে না। আমি এটি প্রতিদিন গ্রহণ করার সুপারিশ করব না, শুধুমাত্র কারণ আপনার এটির প্রয়োজন নেই। আপনার ইতিমধ্যেই জিমে যাওয়া এবং গাধায় লাথি দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত।

প্রাক ওয়ার্কআউট কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে?

প্রি-ওয়ার্কআউট পানীয়, ক্যাফিন এবং গ্রিন টি-এর মতো উদ্দীপক গ্রহণ আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে কোনো পরিবর্তন খুবই মৃদু এবং অস্থায়ী। মূল বিষয় হল আপনার বিপাকীয় হারে একটি স্থায়ী পরিবর্তন করা, তাই এটি করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।