ক্রিয়েটাইনের সবচেয়ে সাধারণ এবং ভালভাবে অধ্যয়ন করা ফর্ম হল ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট। এটি পানীয় বা অন্যান্য ধরণের পণ্য যেমন এনার্জি বার, ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত তরল (যেমন, এক গ্লাস জলে 3 গ্রাম ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট) দিয়ে তা করছেন।
আপনি Powerade সঙ্গে creatine নিতে পারেন?
Powerade creatine সঙ্গে নিখুঁত. পাওয়ারেডে দ্রুত অভিনয় করা কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার পেশীতে ক্রিয়েটাইন + জল চালানোর জন্য ইনসুলিনকে পুরোপুরি স্পাইক করবে।
পাওয়ারডে আল্ট্রাতে কত ক্রিয়েটাইন থাকে?
শেল্ফ-স্টেবল স্পোর্টস ড্রিংকটি মিশ্র বেরি, সাদা চেরি এবং সাইট্রাস ব্লাস্ট ফ্লেভারে পাওয়া যাবে। 5-8 মিলিগ্রাম ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট যেকোনো মধ্যবর্তী স্তরের উত্তোলকের জন্য যথেষ্ট।
Powerade এবং Powerade Ultra মধ্যে পার্থক্য কি?
Powerade Ultra তৈরি করা হয় ক্রিয়েটাইন, ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন B3, B6 এবং B12 এবং মূল পাওয়ারেডের তুলনায় 50% বেশি ION4 ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে। কোকা-কোলা অনুসারে এটিই হবে প্রথম প্রস্তুত-পানীয় স্পোর্টস বেভারেজ যাতে শেলফ-স্ট্যাবিলাইজড ক্রিয়েটাইন অন্তর্ভুক্ত।
পাওয়ারডে আল্ট্রা কি ক্রিয়েটাইন আছে?
পাওয়ারেড আল্ট্রা হল একটি শেল্ফ-স্থিতিশীল স্পোর্টস ড্রিংক যাতে রয়েছে ক্রিয়েটাইন, ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি3, বি6 এবং বি12 এবং মূল পাওয়ারেডের চেয়ে 50% বেশি ইলেক্ট্রোলাইট। পাওয়ারডে পাওয়ার ওয়াটারে ইলেক্ট্রোলাইট এবং ভিটামিন B3, B6 এবং B12 বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
আপনি কখন Powerade পান করা উচিত?
ব্যায়ামের পর যত তাড়াতাড়ি রিহাইড্রেশন শুরু করা উচিত, সেশনের সময় আপনি যে তরল হারিয়েছেন তার 150% পরবর্তী কয়েক ঘন্টার মধ্যে খাওয়ার সামগ্রিক লক্ষ্য নিয়ে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ব্যায়ামের সময় 1 কেজি (1000 গ্রাম) ভর হারিয়ে ফেলেন, তাহলে আপনাকে পরবর্তী এক থেকে দুই ঘন্টার মধ্যে 1.5L (1500ml) পান করতে হবে।
গ্যাটোরেড কি আপনাকে রিহাইড্রেট করবে?
ইলেক্ট্রোলাইটস এবং কার্বোহাইড্রেট অ্যাথলেটদের জ্বালানি ও রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করে। এটিই ক্রীড়া পানীয়কে জনপ্রিয় করে তোলে। ইলেক্ট্রোলাইট শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যখন কার্বোহাইড্রেট শক্তি সরবরাহ করে। গ্যাটোরেড দাবি করে যে এই অতিরিক্ত উপাদানগুলির কারণে তাদের পণ্য জলের চেয়ে ভাল হাইড্রেট।
কেন Powerade আমাকে ভাল বোধ করে?
POWERADE ION4 এ চারটি ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে - সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম - ঘামে হারিয়ে যায়। সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম আপনাকে তরল ধরে রাখতে সাহায্য করে যাতে আপনি হাইড্রেটেড থাকেন, সেইসাথে আপনার রক্তের পরিমাণ, ঘামের হার এবং পেশীর রক্ত প্রবাহ বজায় রাখতে পারেন। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ছাড়া, আপনার প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধি পায় (যেমন।
অনেক পাওয়ারেড পান করা কি খারাপ?
অত্যধিক Powerade উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে যে সমস্ত সোডিয়াম সত্যিই আপনার শরীরের উপর একটি টোল নিতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি আপনার রক্তচাপ আসে. দ্য সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে ডায়েটে অত্যধিক লবণ থাকলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক হতে পারে।