রয়েছে: মাছ (আটলান্টিক স্যামন)….পুষ্টির তথ্য।
| প্রতি কাজের সংখ্যা | ||
|---|---|---|
| ক্যালোরি 360 | ||
| মোট চিনি 1 গ্রাম | ||
| যোগ করা চিনির 0 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত | 0% | |
| প্রোটিন 47 গ্রাম | 94% |
এক পাউন্ড স্যামন খাওয়া কি ঠিক হবে?
কিন্তু, মাছের পারদের মাত্রা কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে? এই শ্রেণীর মাছ এবং শেলফিশ, যেমন স্যামন, ক্যাটফিশ, তেলাপিয়া, গলদা চিংড়ি এবং স্ক্যালপস, এফডিএ অনুসারে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার বা প্রতি সপ্তাহে 8 থেকে 12 আউন্স খাওয়া নিরাপদ।
একটি 5 oz সালমন ফিলেটে কত প্রোটিন থাকে?
30 গ্রাম
স্যামনে প্রোটিন উদাহরণস্বরূপ, পাঁচ আউন্স কাঁচা স্যামনে প্রায় 30 গ্রাম প্রোটিন থাকে। অন্যদিকে, স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্সের জন্য ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুসারে, আপনি রান্না করা সালমনের পাঁচ আউন্স থেকে প্রায় 36 গ্রাম প্রোটিন পাবেন।
1 পাউন্ড ভাজা স্যামনে কত ক্যালোরি আছে?
1 পাউন্ড আটলান্টিক সালমন (ফার্মড)….অন্যান্য সাধারণ পরিবেশন আকারে 830 ক্যালোরি রয়েছে।
| ভজনা আকার | ক্যালরি |
|---|---|
| 1 পাউন্ড | 830 |
কোন মাছে প্রোটিন সবচেয়ে বেশি?
কোন সামুদ্রিক খাবারে প্রোটিন বেশি থাকে?
- কড - 17.5 জি (প্রতি 100 গ্রাম)
- চিংড়ি - 17.6 জি (প্রতি 100 গ্রাম)
- সার্ডাইনস - 19.8 জি (প্রতি 100 গ্রাম)
- সালমন - 20.4 জি (প্রতি 100 গ্রাম)
- কাঁকড়া - 20.5 জি (প্রতি 100 গ্রাম)
- হালিবুট - 21.5 জি (প্রতি 100 গ্রাম)
- গলদা চিংড়ি - 22.1 জি (প্রতি 100 গ্রাম)
- চিংড়ি - 24 জি (প্রতি 100 গ্রাম) আকারে ছোট হলেও প্রোটিনের পরিমাণে তারা শক্তিশালী।
পুরো অ্যাভোকাডোতে কত প্রোটিন থাকে?
এটি 160 ক্যালোরি, 2 গ্রাম প্রোটিন এবং 15 গ্রাম স্বাস্থ্যকর চর্বি নিয়ে আসছে। যদিও এটিতে 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এর মধ্যে 7টি ফাইবার, তাই শুধুমাত্র 2টি নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা এটিকে একটি কম-কার্ব-বান্ধব উদ্ভিদ খাদ্য তৈরি করে। অ্যাভোকাডোতে কোনো কোলেস্টেরল বা সোডিয়াম থাকে না এবং এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে।
এক পাউন্ড ক্যাটফিশে কত প্রোটিন থাকে?
প্রোটিন: 18 গ্রাম। সোডিয়াম: 50 মিলিগ্রাম। ভিটামিন B12: দৈনিক মূল্যের 121% (DV)
স্যামনে কত প্রোটিন এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা?
অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আপনার শরীরের নিরাময়, হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং পেশী ক্ষয় রোধ করার জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন। সালমন প্রতি 3.5-আউন্স পরিবেশনে 22-25 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। 3. প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন সালমন বি ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস।
স্যামনে কি প্রচুর প্রোটিন আছে?
সালমনে প্রোটিন। বেশিরভাগ ধরণের স্যামনে প্রতি 3-আউন্স গ্রিলড ফিলেটে 21 থেকে 22 গ্রাম প্রোটিন থাকে। চুম, চিনুক, সকি এবং আটলান্টিক স্যামন সবই এই পরিসরে মানায়।
স্যামন একটি চর্বিহীন প্রোটিন?
স্যামন প্রোটিন দিয়ে লোড হয় এবং চর্বিহীন এবং কম ক্যালোরি, যার মানে আপনি আপনার খাদ্য নষ্ট করবেন না। পাঁচ আউন্স রান্না করা স্যামনে প্রায় 240 ক্যালোরি থাকে এবং এটি 2,000-ক্যালোরি ডায়েটের জন্য আপনার প্রোটিনের চাহিদার 70 শতাংশ সরবরাহ করে। উপরন্তু, স্যামন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ এবং কার্বোহাইড্রেট মুক্ত।
সেরা প্রোটিন মাছ কি?
স্যামন মাছের মধ্যে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন আছে। টুনায় প্রোটিন বেশি থাকে। সার্ডিনস - হেরিং পরিবারের এক ধরণের ছোট মাছ - প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।