এই পণ্যটি DOLLAR TREE-এ পাওয়া যাবে তাই আপনার সম্ভবত অ্যামাজন কেনার আগে কেনাকাটা করা উচিত। কিন্তু এই ঘুম সাহায্য সন্ত্রস্ত! আপনার নির্ধারিত ঘুমের সময় 30 মিনিট আগে নিন এবং এটি আপনাকে ছিটকে দেবে!
ফ্যামিলি ডলারে কি মেলাটোনিন আছে?
ঘুমের সমাধান মেলাটোনিন ড্রপস, 1 ওজ। পারিবারিক ডলার।
মেলাটোনিনের সাথে কী মেশানো উচিত নয়?
অন্যান্য ভেষজ/স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলির সাথে মেলাটোনিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। মেলাটোনিন এবং অন্যান্য অনেক ভেষজ পণ্য আপনার রক্তপাত, খিঁচুনি বা নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিছু পণ্য একসাথে ব্যবহার করা এই ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কফি, চা, কোলা, এনার্জি ড্রিংকস বা ক্যাফেইনযুক্ত অন্যান্য পণ্য এড়িয়ে চলুন।
আমি কিভাবে আমার মেলাটোনিনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়াতে পারি?
সাপ্লিমেন্ট ছাড়াই মেলাটোনিনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর জন্য অনেক কিছু করা যায়।
- প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিন।
- তাড়াতাড়ি আলো কমানো শুরু করুন।
- ঘুমানোর আগে নীল আলোর এক্সপোজার কমিয়ে দিন।
- সোশ্যাল মিডিয়াতে কাট ব্যাক।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
- রিলাক্সেশন বাড়ান।
কেন আপনি মেলাটোনিন গ্রহণ বন্ধ করা উচিত?
যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেলাটোনিনের স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার সাধারণত নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, খুব বেশি গ্রহণ করলে পরের দিন খারাপ স্বপ্ন দেখা যায় এবং অস্থিরতা দেখা দিতে পারে, ব্রেউস নোট করে। এটি উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং সম্ভাব্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সহ কিছু ওষুধকে কম কার্যকর করতে পারে।
মেলাটোনিন থেকে প্রত্যাহার আছে কি?
মেলাটোনিন ঘুমের অন্যান্য ওষুধের মতো প্রত্যাহার বা নির্ভরতার লক্ষণ সৃষ্টি করে না। এটি একটি ঘুম "হ্যাংওভার" সৃষ্টি করে না এবং আপনি এটির প্রতি সহনশীলতা তৈরি করেন না।
প্রতি রাতে মেলাটোনিন 10 মিলিগ্রাম খাওয়া কি ঠিক?
প্রতি রাতে মেলাটোনিন সম্পূরক গ্রহণ করা নিরাপদ, তবে শুধুমাত্র স্বল্প মেয়াদের জন্য। মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রে ভূমিকা পালন করে। এটি প্রধানত মস্তিষ্কে অবস্থিত পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। মেলাটোনিন অন্ধকারের প্রতিক্রিয়ায় মুক্তি পায় এবং আলো দ্বারা দমন করা হয়।
মেলাটোনিন কি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে?
টোকিও মেডিকেল অ্যান্ড ডেন্টাল ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুসারে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন এবং এর বিপাকগুলি ইঁদুরের দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি গঠনে সহায়তা করে এবং জ্ঞানীয় হ্রাস থেকে রক্ষা করে।
মেলাটোনিন কি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে?
মেলাটোনিন উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে পারে। মেলাটোনিন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিষণ্ণতাগুলির প্রশমক প্রভাবকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ইমিউনোসপ্রেসিভ থেরাপি এবং মৃগীরোগের জন্য ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।