পুরো শস্য - উচ্চ ফাইবার, পুরো শস্য যেমন বাদামী চাল, ওটমিল এবং পুরো শস্যের রুটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি বন্ধ করতে সহায়তা করে।
অম্বল জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার কি কি?
খাদ্য এবং পানীয় যা সাধারণত অম্বলকে ট্রিগার করে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল, বিশেষ করে লাল ওয়াইন।
- কালো মরিচ, রসুন, কাঁচা পেঁয়াজ এবং অন্যান্য মশলাদার খাবার।
- চকোলেট
- সাইট্রাস ফল এবং পণ্য, যেমন লেবু, কমলা এবং কমলার রস।
- চা এবং সোডা সহ কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়।
- পুদিনা
- টমেটো
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট কি?
ওটমিল। ওটমিল একটি প্রাতঃরাশের প্রিয়, একটি সম্পূর্ণ শস্য এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স। ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। অন্যান্য ফাইবার বিকল্পগুলির মধ্যে পুরো-শস্যের রুটি এবং পুরো-শস্যের চাল অন্তর্ভুক্ত।
সিরিয়াল এবং দুধ কি অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে?
আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির GERD রোগ নির্ণয় এবং পরিচালনার জন্য ক্লিনিকাল নির্দেশিকাগুলি বুকজ্বালার কারণ হিসাবে দুগ্ধকে তালিকাভুক্ত করে না। যাইহোক, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন পুরো দুধ এবং দই, স্ফিঙ্কটারকে শিথিল করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে বুকজ্বালা হতে পারে।
জল কি অম্বলের জন্য ভাল?
সাধারণ জল: ঘন ঘন জল খাওয়া হজম প্রক্রিয়াকে আরও ভাল করতে পারে এবং GERD উপসর্গগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আদা: আদাযুক্ত খাবার বা খাবার অতিরিক্ত অ্যাসিডিক পেটকে শান্ত করতে পারে। আদা চাও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
আমি কিভাবে রাতে অম্বল বন্ধ করতে পারি?
রাতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করতে:
- মাথা উঁচু করে ঘুমান।
- আপনার বাম দিকে ঘুমান।
- ছোট বেশি ঘন ঘন খাবার খান।
- বিভিন্ন খাবার চেষ্টা করুন।
- অনেক চিবানো।
- এটা ঠিক সময়.
- আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন।
- ধূমপান বন্ধকর.
কেন হঠাৎ আমার বুক জ্বালা করছে?
এটি গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ বা GERD নামক অবস্থার একটি সাধারণ উপসর্গ, যাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সও বলা হয়। আপনি যখন আপনার চিকিত্সকের সাথে অম্বল সম্পর্কে কথা বলবেন, তখন ডাক্তার প্রথমে আপনাকে আপনার ডায়েট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। কারণ কিছু খাবার খাওয়া অম্বল হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ।
দুধ কি অম্বলের জন্য ভালো?
দুধ কি বুকজ্বালায় সাহায্য করে? গুপ্তা বলেন, "দুধ প্রায়ই বুকজ্বালা উপশম করে বলে মনে করা হয়।" “কিন্তু আপনাকে মনে রাখতে হবে যে দুধ বিভিন্ন প্রকারে আসে — পুরো দুধে পূর্ণ পরিমাণ ফ্যাট, 2% ফ্যাট এবং স্কিম বা ননফ্যাট দুধ। দুধের চর্বি অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঠান্ডা দুধ অম্বল জন্য ভাল?
* ঠাণ্ডা দুধ: অ্যাসিডিটির বিরুদ্ধে লড়াই করার আরেকটি চমৎকার উপায় হল দুধ। দুধ পেটে অ্যাসিড গঠন শোষণ করে, গ্যাস্ট্রিক সিস্টেমে কোনও রিফ্লাক্স বা জ্বালাপোড়া বন্ধ করে। যখনই আপনি পেটে অ্যাসিড গঠন বা বুকজ্বালা অনুভব করেন, তখন কোনও যোগ বা চিনি ছাড়াই এক গ্লাস সাধারণ ঠান্ডা দুধ খান।
চিনাবাদাম মাখন কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভাল?
পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি পিনাট বাটারকে অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হিসাবে তালিকাভুক্ত করেছে। সম্ভব হলে আপনার মিষ্টি ছাড়া, প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন বেছে নেওয়া উচিত। সিডারস-সিনাই মেডিকেল সেন্টার নির্দিষ্ট করে যে মসৃণ চিনাবাদাম মাখন সবচেয়ে ভাল।
আনারস কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য খারাপ?
কিছু ডাক্তার আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকলে আনারস খাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। এর কারণ আনারস অত্যন্ত অ্যাসিডিক। তারা সাধারণত pH স্কেলে 3 এবং 4 এর মধ্যে স্কোর করে। 7-এর স্কোর নিরপেক্ষ এবং তার চেয়ে বেশি স্কোর হল ক্ষারীয়।
আদা আল কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভাল?
পেট খারাপ এবং বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য অসুস্থতা সম্পর্কিত পেটের অস্বস্তি দূর করার জন্য আদা আলে একটি জনপ্রিয় বিকল্প। আদা চা আপনার পেটে মৃদু এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং এমনকি মোশন সিকনেস প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে!
ব্লুবেরি কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভাল?
5. স্বাস্থ্যকর অ্যাসিডিক খাবার যেমন মধু এবং বেরি বেশি ক্ষারযুক্ত (কম অ্যাসিডিক) খাবার দিয়ে তাদের অম্লতা নিরপেক্ষ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বেরিগুলি নিরাপদ হয়ে ওঠে যদি আপনি মিষ্টি না করা বাদামের দুধ যোগ করেন।
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাথে আমি কোন খাবার খেতে পারি?
স্ন্যাক অ্যাটাক: GERD-বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ
- অ-সাইট্রাস ফল।
- বাদাম মাখন কোনো ধরনের সঙ্গে ক্র্যাকার.
- ডুবো বা হুমাসের সাথে কাঁচা সবজি।
- বেকড চিপস।
- এডামামে।
- প্রেটজেল
- বাদাম।
- অর্ধেক অ্যাভোকাডো এবং কিছু কর্ন চিপস।
রিটজ ক্র্যাকার কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য খারাপ?
প্রিটজেল এবং অন্যান্য শুষ্ক খাবার যেমন ক্র্যাকার এবং প্লেইন টোস্ট এছাড়াও যারা বুকজ্বালায় ভুগছেন তাদের জন্য দুর্দান্ত। হজম প্রক্রিয়া প্রচুর পাকস্থলীর অ্যাসিডকে আলোড়িত করে এবং এই খাবারগুলি আসলে এটিকে ভিজিয়ে কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভ্যানিলা আইসক্রিম কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভাল?
সুতরাং, মশলাদার খাবারের পরে আপনার পেটকে প্রশমিত করতে আপনার খাবারের পরে এক গ্লাস দুধ পান করুন। ভ্যানিলা আইসক্রিম: হ্যাঁ, আপনার প্রিয় ভ্যানিলা আইসক্রিমের এক কাপ গর্জিং শুধু আপনার মিষ্টি দাঁতের স্বাদই দেয় না কিন্তু গ্যাস্ট্রাইটিস মোকাবেলায়ও সাহায্য করে। অ্যাসিডিটির বিরুদ্ধে লড়াই করার এটি একটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকার।
আমার অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকলে আমি ঘুমানোর আগে কী খেতে পারি?
ব্র্যাট খাবার কলা, ভাত, আপেল সস এবং টোস্ট। এই খাবারগুলি হজম করা খুব সহজ যা এগুলিকে ঘুমানোর আগে স্ন্যাকিংয়ের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। বিশেষ করে কলা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে কারণ তারা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামে পূর্ণ এবং এই দুটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী হিসাবে দ্বিগুণ।