সাইলিয়াম তুষের মতো বাল্ক-গঠনকারী ফাইবারগুলি ওষুধগুলি কতটা ভাল কাজ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। ওষুধের অন্তত 2 ঘন্টা আগে বা পরে এই পণ্যটি নিন। মেটামুসিল কি মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের পরে ব্যবহার করা যেতে পারে? আপনার Metamucil মেয়াদ শেষ হয়ে গেলে, অনুগ্রহ করে এটি ব্যবহার করবেন না।
psyllium husk পাউডার কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
Psyllium husk পাউডার 3 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে (কখনও কখনও আরও বেশি)।
psyllium husk কখন নেওয়া উচিত নয়?
সাইলিয়াম ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার যদি থাকে তবে একবারে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- কোষ্ঠকাঠিন্য যা 7 দিনের বেশি স্থায়ী হয়;
- মলদ্বারে রক্তক্ষরণ; বা
- গুরুতর পেট ব্যথা।
আপনি খুব বেশি সাইলিয়াম ভুসি গ্রহণ করলে কি হবে?
হজমের যন্ত্রণা: সাইলিয়াম ফাইবার মল জমা করার কারণে ফোলাভাব, গ্যাস, পেটে অস্বস্তি, ক্র্যাম্পিং এবং ডায়রিয়া তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ছাড়া সাইলিয়াম গ্রহণ করা হয় তবে এটি অন্ত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
সকালে বা রাতে কখন সাইলিয়াম ভুসি খাওয়া উচিত?
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নির্দিষ্ট অবস্থার চিকিৎসার জন্য সাইলিয়ামের উচ্চ মাত্রার সুপারিশ করতে পারে। আপনি সকালে বা শোবার আগে প্রথম জিনিস সাইলিয়াম নিতে পারেন।
আপনার শরীর কি সাইলিয়াম ভুসি হজম করে?
Psyllium, অন্যান্য দ্রবণীয় ফাইবারগুলির অনুরূপ, সম্পূর্ণরূপে ভেঙ্গে বা শোষিত না হয়ে ছোট অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। পরিবর্তে, এটি জল শোষণ করে এবং একটি সান্দ্র যৌগ হয়ে ওঠে যা কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, রক্তে শর্করা, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ওজন হ্রাসের উপকার করে।
psyllium husk এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
সাইলিয়ামের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পেটে বা পেটে খিঁচুনি।
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
- গ্যাস (ফ্ল্যাটুলেন্স)
- প্রভাব।
psyllium husk এবং psyllium পাউডার মধ্যে পার্থক্য কি?
Psyllium husk পাউডারের তুলনায় একটু দানাদার টেক্সচার থাকে যখন এটি তরল পদার্থের সাথে মিশ্রিত হয়। সাইলিয়াম ভুসি এবং পাউডার একই খাদ্য উৎস থেকে তৈরি করা হলেও, ভুসি পুষ্টির দিক থেকে কম ঘনীভূত হয়। সাইলিয়াম পাউডারের 1 টেবিল চামচ পরিবেশন 30 ক্যালোরি এবং 7 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে।
আপনি কি খালি পেটে সাইলিয়াম ভুসি খেতে পারেন?
ইসাবগোল আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে, যার ফলে সেই অবাঞ্ছিত খাবারের লোভ কমায়। জল এবং লেবুর রসের সাথে ইসাবগোল পাউডার মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আপনি কি গরম জলে সাইলিয়াম ভুসি রাখতে পারেন?
ডোজ: একটি কার্যকর ওজন কমানোর জন্য, আপনার "প্রতি সকালে খালি পেটে এবং এমনকি গরম জলের সাথে যেকোনো খাবারের আগে এক চামচ ভুসি খাওয়া উচিত"। এটি পরোক্ষভাবে আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং আপনি পূর্ণ বোধ করবেন।
খালি পেটে ফাইবার খাওয়া কি ঠিক?
আপনার পরিপাকতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সারা দিন আপনার ফাইবার পরিপূরক খাওয়ার জায়গা রাখুন। প্রতিটি পরিপূরক ডোজ এক গ্লাস জলের সাথে নিন এবং সারা দিন হাইড্রেটেড থাকুন। যদি ওজন ব্যবস্থাপনা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সাথে আপনার ফাইবার নিন যাতে আপনি পূর্ণ এবং আরও সন্তুষ্ট বোধ করেন।
আমার কি খাওয়ার আগে বা পরে সাইলিয়াম ভুসি খাওয়া উচিত?
একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সাইলিয়াম ভুসির একটি ডোজ দিনে একবার, দুবার বা তিনবার নেওয়া হয়। গিলে ফেলার আগে পাউডার বা দানাগুলি একটি পূর্ণ গ্লাস (8 আউন্স) জল বা ফলের রসে মিশ্রিত করা উচিত। ক্যাপসুলগুলি পুরো গ্লাস (8 আউন্স) জল দিয়ে পুরো গিলে ফেলা উচিত। আপনি যদি খাবারের ঠিক পরে আপনার ডোজ গ্রহণ করেন তবে এটি সর্বোত্তম।
রাতে ফাইবার খাওয়া কি ভালো?
নতুন গবেষণা বলছে যে আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি আপনার চোখ বন্ধ করার গুণমান বাড়াতে পারে। এটি দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করা হয়েছিল যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার একটি ভাল রাতের ঘুমের সাথে সম্পর্কযুক্ত, অনেক স্বাস্থ্য প্রকাশনাগুলি আপনার ভাল ঘুমের প্রতিকূলতা বাড়ানোর জন্য কী খেতে হবে তার পরামর্শ দেয়।
দিনের কোন সময় ফাইবার খাওয়া ভালো?
সাধারণভাবে আপনি সকালের নাস্তায় ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করতে চান। মনে রাখবেন যে উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত। আপনি কেবল এই খাবারগুলি থেকে ক্যালোরি পাবেন না তবে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং ফ্ল্যাভোনয়েড পাবেন। এটি আপনাকে দৈনিক 25 থেকে 35 গ্রাম দৈনিক লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।