কেন আপনার পিঠে ফাটল আপনার পিঠের ফাটল বা পপিং এর শব্দ আপনার জয়েন্টের চারপাশে থাকা সাইনোভিয়াল তরল এবং লুব্রিকেটিং বায়ুর বুদবুদের কারণে হতে পারে। আপনি যখন আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত বা মোচড় করেন তখন এই তরলটির উপর চাপ দিলে এই গ্যাসগুলি নির্গত হয়।
আমি যখন নিঃশ্বাস ফেলি তখন একটা ফাটল শুনি?
দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় একজন ব্যক্তি তার স্টারনামে ক্রিকিং বা পপিং শব্দ শুনতে পারেন, যেমন একটি বস্তুর কাছে পৌঁছানোর জন্য প্রসারিত করা বা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া। স্টারনাম পপিং সবসময় উদ্বেগের কারণ নয়। শব্দ অন্য যেকোনো জয়েন্ট পপিং বা ক্র্যাকিংয়ের মতো হতে পারে, যেমন পোঁদ বা ঘাড়ে।
আমি যখন আমার উপরের পিঠে শ্বাস নিই?
উপরের পিঠে অনুভূত "পপিং" এর বিভিন্ন উত্স হতে পারে, যেমন একটি হাড়ের উপর একটি টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া, হাড়ের উপর একটি হাড় চলে যাওয়া, বা আপনার মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলি থেকে গ্যাসের মুক্তি। অতিরিক্ত "পপিং" ঘটতে পারে যখন মেরুদণ্ড খুব বেশি নড়াচড়া করে, পার্শ্ববর্তী পেশী, লিগামেন্ট এবং হাড় থেকে স্থিতিশীলতার অভাব হয়।
আমার পিঠ সারাক্ষণ ফাটলে কি খারাপ?
সময়ের সাথে সাথে ঘন ঘন আপনার পিঠ ফাটলে পিছনের লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হতে পারে। এই স্থায়ী স্ট্রেচিংকে বলা হয় চিরস্থায়ী অস্থিরতা। এটি আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার পিঠ খুব শক্ত বা খুব বেশি ফাটলে রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
মেরুদণ্ডের ট্র্যাকশন কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
প্রতিটি সেশন সাধারণত 30 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়। এই মেরুদণ্ডের ডিকম্প্রেশন সেশনগুলি ব্যথাহীন এবং প্রায়শই শিথিল হয় কারণ কিছু রোগী প্রক্রিয়া চলাকালীন ঘুমিয়ে পড়ে। অনেক রোগী সেশন উপভোগ করেন এবং তাদের বেশ আরামদায়ক মনে করেন।
কিভাবে আমি আমার পিঠের ব্যথা উপর ট্র্যাকশন রাখতে পারি?
ম্যানুয়াল স্পাইনাল ট্র্যাকশনে, একজন শারীরিক থেরাপিস্ট মানুষকে ট্র্যাকশনের অবস্থায় রাখতে তাদের হাত ব্যবহার করে। তারপরে তারা মেরুদণ্ডের মধ্যবর্তী স্থানগুলিকে প্রশস্ত করতে জয়েন্ট এবং পেশীগুলিতে ম্যানুয়াল বল ব্যবহার করে।
কিভাবে আপনি একটি bulged ডিস্ক সঙ্গে ঘুমান?
আপনি যদি আরও কঠোর পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন, তাহলে আপনার হার্নিয়েটেড ডিস্কের ব্যথার জন্য সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান আপনার পিঠ হতে পারে। আপনার পিঠে ঘুমানো মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ সারিবদ্ধ রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনার ব্যথা এখনও তুলনামূলকভাবে তীব্র হয়, বাড়তি আরামের জন্য আপনার হাঁটুর নীচে এবং পিঠের নীচে একটি বালিশ রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি যখন আপনার মেরুদণ্ড ডিকম্প্রেস করেন তখন কী ঘটে?
স্পাইনাল ডিকম্প্রেশন মেরুদণ্ডকে আলতো করে প্রসারিত করে কাজ করে। এটি মেরুদণ্ডের শক্তি এবং অবস্থান পরিবর্তন করে। এই পরিবর্তনটি মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি থেকে চাপ সরিয়ে দেয়, যা আপনার মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে জেলের মতো কুশন, ডিস্কে নেতিবাচক চাপ তৈরি করে।
পিঠে ব্যথার জন্য 30 সেকেন্ড প্রসারিত কি?
আপনার বাম পা মেঝেতে সমতল রাখার সময়, আপনার ডান হাঁটুটি আপনার বুকের কাছে আলতো করে টানুন যতক্ষণ না আপনি আপনার নীচের পিঠে সামান্য প্রসারিত অনুভব করেন। আপনার ডান হাঁটু আপনার বুকের সাথে 30-60 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, আপনার পা, নিতম্ব এবং পিঠের নীচে শিথিল করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
আপনি কিভাবে ব্যাক স্ট্রেচার প্রো ব্যবহার করবেন?
ব্যাকস্ট্রেচার ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী
- মেঝেতে বসে শুরু করুন এবং আপনার মেরুদণ্ডের হাড়ের অংশটিকে কেন্দ্রের সাথে সংযুক্ত করুন যাতে কশেরুকাগুলিকে গিঁটের মধ্যে তৈরি "চ্যানেল"-এ বিশ্রাম নিতে দেয়।
- ব্যাকস্ট্রেচার বেশিবার ব্যবহার করার পর ধীরে ধীরে উপরে যান।
- সমর্থন এবং আরামের জন্য মাথার পিছনে একটি কুশন ব্যবহার করুন।
কতক্ষণ আপনার মেরুদণ্ডের ডিকম্প্রেশন করা উচিত?
তাহলে আপনার কত ঘন ঘন মেরুদণ্ডের ডিকম্প্রেশন করা উচিত? একটি সাধারণ স্পাইনাল ডিকম্প্রেশন ট্রিটমেন্ট প্রোটোকল আপনার অনন্য অবস্থার উপর নির্ভর করে চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে প্রায় 12-20 সেশন নিয়ে গঠিত।
স্পাইনাল ডিকম্প্রেশন থেরাপির খরচ কত?
প্রতিটি সেশনের খরচ সাধারণত $30 থেকে $200 পর্যন্ত হয়, যার মানে হল যে একটি প্রস্তাবিত সিরিজের চিকিৎসার জন্য সাধারণত $450 থেকে $6,000 পর্যন্ত খরচ হয়। যদিও বীমা কোম্পানিগুলি ঐতিহ্যগত ট্র্যাকশনের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারে, ডিকম্প্রেশন থেরাপি সাধারণত অনুমোদিত হয় না যদিও তারা প্রায় একই।