ফ্ল্যাক্সসিডগুলি কেবল অন্ত্রের ট্রানজিটকে ত্বরান্বিত করেনি, তবে তারা স্বাভাবিক এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উভয় ইঁদুরের মল ফ্রিকোয়েন্সি এবং মলের ওজন বাড়িয়েছে (13)। আরেকটি প্রাণীর গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাক্সসিড কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া উভয়ের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
Flaxseed এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
ফ্ল্যাক্সসিডের স্বাস্থ্য উপকারিতা এই সত্য থেকে আসে যে এতে ফাইবার এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি লিগনান নামক ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে। এক টেবিল চামচ (7 গ্রাম) গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সসিডে 2 গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা 3s সহ), 2 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার এবং 37 ক্যালোরি রয়েছে।
শণের বীজ আপনার শরীরের জন্য কি করে?
লোকেরা এটিকে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য অবস্থার প্রতিরোধ করতে একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করে। ফ্ল্যাক্সসিডের পুষ্টির মধ্যে রয়েছে লিগনান, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, প্রোটিন এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA), বা ওমেগা-3।
flaxseed কাজ করতে কতক্ষণ লাগে?
কিছু প্রাথমিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে খাবারের 2 ঘন্টা আগে ফ্ল্যাক্সসিড ফাইবার গ্রহণ করা ক্ষুধা এবং খাবারের সময় খাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু অন্যান্য গবেষণায় বলা হয়েছে যে 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়া স্থূল প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের ওজন, কোমরের পরিধি বা বডি মাস ইনডেক্স কমায় না।
আমরা কি রাতে শণের বীজ খেতে পারি?
তিনের বীজগুলি ট্রিপটোফ্যান এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ের উচ্চ মাত্রার কারণে শরীরে ঘুম-নিয়ন্ত্রক পদার্থ সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত। … ম্যাগনেসিয়াম অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এবং রাতের আতঙ্ক প্রতিরোধে সাহায্য করতেও দেখানো হয়েছে; উভয়ই ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য শণ বীজ বা চিয়া বীজ ভাল?
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, উভয় বীজেই প্রোটিন এবং ওমেগা -3 চর্বি রয়েছে, যদিও এই দুটি পুষ্টির ক্ষেত্রে শণের বীজের সামান্য উপরে রয়েছে। শণের বীজে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ম্যাঙ্গানিজ, তামা এবং পটাসিয়াম থাকে। চিয়া বীজে সামান্য কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার থাকে।
আপনি কিভাবে জল সঙ্গে তিসি বীজ খাবেন?
এক চা চামচ তাজা গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্সসিড নিন। এগুলি জলে যোগ করুন এবং সারারাত রেখে দিন। পরের দিন, খুব ভোরে এটি সেবন করুন।
শণের বীজের স্বাদ কেমন?
ফ্ল্যাক্স প্ল্যান্টটি ফ্ল্যাক্সসিড তেলও উত্পাদন করে, যা শিল্প- এবং খাদ্য-গ্রেড উভয় আকারে বিক্রি হয়। ফ্ল্যাক্সসিড কেনার সময়, আপনি সোনালি এবং বাদামী জাতগুলি দেখতে পাবেন - উভয়েরই স্বাদ হালকা বাদামের, তবে বাদামী ফ্ল্যাক্সসিডের কিছুটা মাটির গন্ধ রয়েছে।