পেলোটন প্রশিক্ষক রবিন আরজন আশা করছেন, এবং তিনি তার উপযুক্ত পরিবারকে যাত্রায় নিয়ে যাচ্ছেন। কাল্ট-প্রিয় ফিটনেস অ্যাপটি সম্প্রতি আরজোনের নেতৃত্বে প্রসবপূর্ব ক্লাসের একটি সিরিজ চালু করেছে। এগুলি সাইক্লিং থেকে শক্তি ক্লাস পর্যন্ত, এবং তারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ কিন্তু কার্যকর ওয়ার্কআউট অফার করে।
আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় পেলোটন করতে পারি?
আপনার শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের অনুমোদন নিয়ে পেলোটন ক্লাসে অংশগ্রহণ করা উচিত। বোর্ড-প্রত্যয়িত OB/GYN এবং Peloton's Health and Wellness Advisory Council-এর নতুন সদস্য ডঃ Heather Irobunda বলেছেন, "গর্ভধারণ এখন পর্যন্ত সবচেয়ে আশ্চর্যজনক জিনিসগুলির মধ্যে একটি।"
আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় সাইকেল চালাতে যেতে পারি?
উত্তর: গর্ভাবস্থায় বাইক চালানো ভালো, বিশেষ করে প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে। আসলে, এটি ব্যায়ামের একটি দুর্দান্ত ফর্ম।
গর্ভাবস্থায় সাইকেল চালানো কি নিরাপদ?
আপনি আশা করছেন বলেই সেই ইনডোর সাইক্লিং ক্লাসটি এড়িয়ে যাবেন না। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল খবর যারা একটি কার্যকর, কম-প্রভাব কার্ডিও বিকল্প খুঁজছেন: গর্ভবতী থাকাকালীন ইনডোর সাইকেল চালানো বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। অনেক মহিলা এমনকি তাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকে সাইকেল চালানো চালিয়ে যেতে পারেন।
আপনি কি 38 সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায় বাইক চালাতে পারেন?
গর্ভাবস্থায় কোন ব্যায়াম নিরাপদ?
এই ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থায় নিরাপদ:
- হাঁটা। দ্রুত হাঁটা একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে চাপ দেয় না।
- সাঁতার এবং জল workouts.
- একটি স্থির সাইকেল চালানো.
- যোগব্যায়াম এবং Pilates ক্লাস।
- কম-প্রভাব এরোবিক্স ক্লাস।
- শক্তি প্রশিক্ষণ.
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে কতটা হাঁটা নিরাপদ?
এই ত্রৈমাসিকটি আরামদায়ক থাকার বিষয়ে, তাই কেবল সক্রিয় থাকার উপর ফোকাস রাখুন। আপনি যদি আপনার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে শুরু করেন তবে সপ্তাহে চার থেকে ছয় দিন প্রতিদিন 20-50 মিনিট হাঁটা শুরু করুন। গতি এবং দূরত্ব সম্পর্কে ভুলে যান, এবং 7 এর RPE এর বাইরে ধাক্কা দেবেন না।
গর্ভে বাচ্চা অনেক হেঁচকি করলে এটা কি খারাপ?
বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, যদি না হয়, ক্ষেত্রে, ভ্রূণের হেঁচকি একটি স্বাভাবিক প্রতিচ্ছবি। তারা গর্ভাবস্থার একটি স্বাভাবিক অংশ। ডেলিভারির দিনে আপনার শিশুর আত্মপ্রকাশের জন্য অনুশীলন করার জন্য অনেক কিছু করতে হবে। যদি আপনার শিশুর হেঁচকি আপনাকে উদ্বেগের কারণ দেয়, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আমার বাচ্চা আমার ভিতরে মারা গেলে আমি কিভাবে জানব?
গর্ভাবস্থায় একটি শিশু মারা গেছে এমন লক্ষণ
- ভ্রূণের নড়াচড়া নেই।
- একজন মায়ের অনুভূতি যে কিছু "ঠিক নয়" বা "অনুভূতি" আর গর্ভবতী নয়।
- যোনিপথে রক্তপাত বা জরায়ু ক্র্যাম্পিং।
- ডপলার দিয়ে শোনার সময় অনুপস্থিত হার্টবিট।
38 সপ্তাহে মৃত সন্তানের জন্মের কারণ কী?
সংক্রমণ। মা, শিশু বা প্ল্যাসেন্টায় সংক্রমণের ফলে মৃতপ্রসব হতে পারে। মৃতপ্রসবের কারণ হিসাবে সংক্রমণ 24 তম সপ্তাহের আগে বেশি সাধারণ।