প্রোটিন পাউডার কি বিক্রির তারিখের পরে খারাপ হয়ে যায়? খুব সম্ভবত, খাওয়া ঠিক আছে, রবার্ট ওয়াইল্ডম্যান, পিএইচ.কে আশ্বস্ত করেন এবং যখন বিক্রির তারিখটি পণ্যের নিরাপত্তা নির্দেশ করে না, তখন তিনি বিক্রির তারিখের পুরো এক বছর পার হয়ে গেলে কোনো প্রোটিন পাউডার ফেলে দেওয়ার পরামর্শ দেন— শুধু নিরাপদ দিকে হতে.
হারবালাইফ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
8 আউন্স (240 মিলি) ননফ্যাট দুধের সাথে মিশ্রিত করা হলে, মিশ্রণটি প্রতি পরিবেশন 170 ক্যালোরি প্রদান করে এবং এটি একটি কম ক্যালোরি খাবারের প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে করা হয়। সাধারণভাবে, খাবারের প্রতিস্থাপন শেক আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন 1 বছর পর্যন্ত ব্যবহার করা হয় (2, 3)।
আমি কি মেয়াদ উত্তীর্ণ প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করতে পারি?
মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করা যেতে পারে? হ্যাঁ, পুরানো প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করা নিরাপদ। যেহেতু প্রোটিন পাউডার একটি শুষ্ক পদার্থ তাই ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ঝুঁকি খুবই কম। যদি প্রোটিনটি খোলা হয়ে থাকে তবে মেয়াদ শেষ হওয়ার ছয় থেকে আট মাস পরে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের পরে পরিপূরক কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
তাপ, আলো এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে সঞ্চয় করা হলে, পরিপূরকগুলি সাধারণত উত্পাদনের তারিখের প্রায় দুই বছর স্থায়ী হয় এবং তার ঘনত্ব লেবেলে তালিকাভুক্ত পরিমাণের 100 শতাংশের নিচে নেমে যায়। কিন্তু উইন্ডোটি প্রোবায়োটিক, তরল এবং তেলের জন্য প্রায় এক বছর, যা আরও ভঙ্গুর।
মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে মাছের তেল কি খারাপ হয়ে যায়?
মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে পরিপূরকের গুণমান ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায়। সময়, তাপমাত্রা, বায়ু এবং আলোর মতো কারণগুলি মাছের তেলকে ধীরে ধীরে নষ্ট করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে এটিকে একটি পরিপূরক হিসাবে কম এবং কম দরকারী করে তোলে। এর ফলে মেয়াদোত্তীর্ণ ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট খাওয়া আপনার শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
মাছের তেল মেয়াদোত্তীর্ণ হলে কিভাবে বুঝবেন?
মাছের তেল মূল্যায়ন করার সময়, স্বাদ এবং গন্ধ পরীক্ষার মাধ্যমে সমস্ত পণ্য রাখুন। সত্যিই তাজা মাছের তেলের কোনো মাছের স্বাদ বা গন্ধ নেই, ঠিক তাজা মাছের মতো। আপনার মাছের তেলের ক্যাপসুলগুলি র্যাসিড কিনা তা জানাতে, সেগুলি খুলে ফেলুন। যদি আপনার নাকে একটি তীব্র গন্ধ ধরা পড়ে, তাহলে আপনার ক্যাপসুলগুলি ফেলে দেওয়ার সময় এসেছে।
1000 মিলিগ্রাম মাছের তেল কি যথেষ্ট?
করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্য প্রতিদিন মোট EPA এবং DHA এর 1,000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সুপারিশ করা হয় (24, 25)।
মাছের তেল কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
ওজন বৃদ্ধি একটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কিন্তু অতিরিক্ত খরচ একটি বিপরীত ফলাফল দেখাতে পারে। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে মাছের তেল চর্বি সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরিতেও বেশি, তাই এটির অত্যধিক পরিমাণ আপনার বিপাকীয় ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মাছের তেল কি আপনাকে ডায়রিয়া দিতে পারে?
ডায়রিয়া হল মাছের তেল গ্রহণের সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি, এবং উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করার সময় এটি বিশেষভাবে প্রচলিত হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি পর্যালোচনা রিপোর্ট করেছে যে পেট ফাঁপা (10) এর মতো অন্যান্য হজমের লক্ষণগুলির পাশাপাশি ডায়রিয়া হল মাছের তেলের সবচেয়ে সাধারণ প্রতিকূল প্রভাবগুলির মধ্যে একটি।
ভিটামিন সি কি আপনাকে ডায়রিয়া দেয়?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল দিনে 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম), এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, ভিটামিন সি সম্পূরকগুলির মেগাডোজগুলি হতে পারে: ডায়রিয়া।
দিনের কোন সময় মাছের তেল খাওয়া উচিত?
যেহেতু মাছের তেলের বেশিরভাগ সুবিধা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে জড়িত, আপনি এটি দিনের যে কোনও সময় নিতে পারেন। এটি বলেছে, আপনার পরিপূরককে সকালে এবং রাতে দুটি ছোট ডোজে বিভক্ত করা অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে পারে।
সকালে বা সন্ধ্যায় ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল?
নিল লেভিন, নাও ফুডসের একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, সম্মত হন যে মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সকাল সবচেয়ে ভালো। লেভিন বলেছেন, "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে," লেভিন বলেছেন।