চর্বি এবং তেলের জন্য WW পয়েন্ট
| আইটেম | ভজনা আকার | POINTS® |
|---|---|---|
| তেল, জলপাই | 1 চা চামচ | 1 |
| তেল করতল | 1 চা চামচ | 1 |
| তেল, পাম কার্নেল | 1 চা চামচ | 1 |
| তেল, চিনাবাদাম | 1 চা চামচ | 1 |
অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল কত WW পয়েন্ট?
1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েলে 120 ক্যালোরি এবং 4 ওজন পর্যবেক্ষক পয়েন্ট।
আপনি ওজন প্রহরী উপর জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন?
ওজন পর্যবেক্ষকরা একটি উচ্চ মানের জলপাই তেল বিনিয়োগ করার পরামর্শ দেন। অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল একটি খুব বহুমুখী বিকল্প। ঐতিহ্যবাহী সালাদ ড্রেসিংয়ের পরিবর্তে সালাদে ব্যবহার করার জন্য বা হালকা সূক্ষ্ম স্বাদ যোগ করার জন্য পাস্তার উপর ঝরঝর করার জন্য এটি একটি ভাল তেল। ওজন পর্যবেক্ষকদের মতে বাদাম তেল আরেকটি প্রস্তাবিত বিকল্প।
অলিভ অয়েল কি শূন্য পয়েন্ট?
এক টেবিল চামচ তেল 4 পয়েন্ট!!! (বা 119 ক্যালোরি)। অলিভ অয়েল স্প্রেয়ার ব্যবহার করার বিষয়ে দুর্দান্ত জিনিস হল যে সাধারণত জলপাই তেলের কয়েকটি স্প্রে (0 পয়েন্ট) কাজ করে।
ওজন প্রহরী ব্যবহার করার জন্য সেরা তেল কি?
সুসান বার, এমএস, আরডি, কর্পোরেট প্রোগ্রাম ডেভেলপমেন্ট ফর ওয়েট ওয়াচার্স ইন্টারন্যাশনালের পরিচালকের মতে, খুব কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া ভালো নয়, তাই তেল পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে। পাঁচটি প্রস্তাবিত তেল - জলপাই, ক্যানোলা, ফ্ল্যাক্সসিড, কুসুম এবং সূর্যমুখী - চারপাশের কিছু স্বাস্থ্যকর তেল।
অ্যাভোকাডো কি ওজন পর্যবেক্ষকদের একটি বিনামূল্যের খাবার?
ফল (সমস্ত প্ল্যান) সমস্ত ওজন প্রহরী® প্ল্যানে, প্রায় সব ফলই জিরো পয়েন্ট কিন্তু সেগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত কারণ তারা দ্রুত যোগ করতে পারে৷ এর একমাত্র ব্যতিক্রম হল অ্যাভোকাডো এবং কলা। এছাড়াও, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন একটি স্মুদিতে ফল মিশ্রিত করেন, তখন এটি আর শূন্য পয়েন্ট হিসাবে গণনা করা হয় না।
ওজন প্রহরীদের উপর নারকেল তেল কত পয়েন্ট?
"এক টেবিল চামচ নারকেল তেলের মূল্য 8 স্মার্টপয়েন্ট, অলিভ অয়েলের তুলনায়, যার মূল্য 5," গ্রিফিথস বলেছেন৷
ওজন প্রহরীদের উপর মধু কত পয়েন্ট?
সতর্ক থেকো! মধুর ধরন যাই হোক না কেন, এর প্রতি চা চামচে এখনও 2টি স্মার্টপয়েন্ট মান রয়েছে।
ওজন প্রহরীদের ওজন কমানোর দ্রুততম উপায় কি?
- ওজন পর্যবেক্ষক উপর ওজন কমানোর সেরা উপায়.
- ওজন কমানোর জন্য ফ্রন্টলোড ক্যালোরি.
- ভালো কার্বোহাইড্রেট তৈরি করুন।
- "শূন্য" ক্যালোরি গণনা করুন।
- হিমায়িত খাবার সম্পর্কে স্মার্ট হন।
- একটি বিপাক-চমকানো স্প্লার্জের জন্য সংরক্ষণ করুন।
- আপনি পরিপূর্ণ যে সংকেত জন্য শুনুন.
- ওজন পর্যবেক্ষক কৌশল: খাওয়ার পরিকল্পনা.
ওয়েট ওয়াচার্সে ব্যবহার করার জন্য সেরা কফি ক্রিমার কী?
নেসলে কফি মেট ফ্যাট মুক্ত তরল | 1 স্মার্টপয়েন্ট প্রতি পরিবেশন (1 টিবিএসপি) কফি মেট ফ্যাট ফ্রি তরল দুটি স্বাদে আসে, ফ্রেঞ্চ ভ্যানিলা এবং হ্যাজেলনাট। এই ক্রীমারগুলি একটু মিষ্টি এবং গন্ধের ইঙ্গিত সহ সমৃদ্ধ এবং ক্রিমিযুক্ত।
মাখনের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প কি?
মাখনের জন্য 9টি স্বাস্থ্যকর বিকল্প
- জলপাই তেল.
- ঘি.
- গ্রীক দই।
- অ্যাভোকাডো।
- কুমড়ো পিউরি।
- মাখা কলা।
- নারকেল তেল.
- আপেল সস।
কোন মাখন স্বাস্থ্যকর?
হালকা মাখনে অর্ধেক ক্যালরি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং মাখনের কোলেস্টেরল থাকে। হালকা মাখন এবং তেলের এই মিশ্রণে হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (MUFAs এবং PUFAs) রয়েছে।
বাদাম দুধ কি প্রদাহ বিরোধী?
এক কাপ (240 মিলি) বাদাম দুধ আপনার দৈনিক ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়তার 20-50% প্রদান করতে পারে। ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রদাহ, চাপ এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
কোন দুধে ক্যালোরি সবচেয়ে কম?
বাদামের দুধ