ভারতীয় শৈলীতে বসে আমার হাঁটুতে কেন ব্যাথা হয়?

আমাদের দেহগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসার জন্য তৈরি করা হয়নি, বিশেষ করে আপনার পা অতিক্রম করে। আপনার হাঁটু ক্রস করে বা আপনার নীচে বাঁকিয়ে বসে থাকা আপনার হাঁটুর চারপাশের লিগামেন্ট এবং পেশীগুলিকে অতিরিক্ত প্রসারিত করে। এটি আপনার হাঁটু জয়েন্টগুলোতে চাপ বাড়াতে পারে, যা ব্যথা এবং ফোলা হতে পারে।

বসে থাকা ক্রিস ক্রস আপেলসস কি আপনার হাঁটুর জন্য খারাপ?

কয়েক মিনিটের বেশি "ক্রিস ক্রস আপেলসস" বসতে বাধ্য করা বেদনাদায়ক হতে পারে এবং খারাপ ভঙ্গি প্রচার করে। W বসে থাকা (উপরের চিত্র) জয়েন্টগুলির জন্য ক্ষতিকর এবং শিশুর বিকাশে বাধা দেয় এবং নিরুৎসাহিত করা উচিত।

হাঁটুর ব্যথায় কোন আসন এড়ানো উচিত?

হাইপারএক্সটেন্ডিং এড়িয়ে চলুন: জয়েন্টগুলি যখন অত্যধিক মোবাইল হয় এবং খুব বেশি পিছনে ফ্লেক্স হয়, তখন তারা হাইপারএক্সটেন্ডেড হয়। হাঁটুতে, হাইপারএক্সটেনশন প্রায়শই এমন ভঙ্গিতে ঘটে যেখানে পা সোজা করা হয়, যেমন ত্রিকোণাসন (ত্রিভুজ ভঙ্গি) এবং পশ্চিমোত্তনাসন (বসা ফরোয়ার্ড বেন্ড), লিগামেন্টে একটি অস্বাস্থ্যকর উত্তেজনা সৃষ্টি করে।

আমি যখন ক্রস পায়ে বসে থাকি তখন কেন আমার পায়ে ব্যথা হয়?

“অনেক লোকের মধ্যে যারা চিমটি, ব্যথা বা আঁটসাঁট হয়ে যায় যখন তারা আড়াআড়িভাবে বসার চেষ্টা করে, ফিমার (উরুর হাড়) সকেটে অনেক দূরে বসে থাকে। সুতরাং, যখন তারা তাদের পা খোলা ঘোরাতে যায়, তখন তারা নরম টিস্যু এবং জয়েন্ট ক্যাপসুলের মধ্যে ক্র্যামিং করে,” ডুভাল বলেছেন।

আমার হাঁটু ব্যথা হলে আমি কিভাবে বসব?

45 থেকে 50-ডিগ্রি কোণে একটি প্রাচীরের সাথে আপনার পিঠ এবং আপনার পা দিয়ে বসুন। ডাঃ মেহতা 90-ডিগ্রি কোণে যেতে উত্সাহিত করেন না কারণ এটি আপনার হাঁটুতে খুব বেশি চাপ দিতে পারে এবং হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। যখন "বসা", নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটু আপনার পায়ের আঙ্গুলের পিছনে আছে।

আপনি কিভাবে বাইরে হাঁটু ব্যথা চিকিত্সা করবেন?

ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম হল একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত যার ফলে হাঁটুর বাইরের অংশে ব্যথা হয় বিশেষ করে দৌড়ানোর সময় যখন গোড়ালি মাটিতে আঘাত করে। বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, এবং উচ্চতা (RICE) এবং প্রদাহরোধী ওষুধগুলি প্রথম সারির চিকিত্সা। শারীরিক থেরাপি সহায়ক হতে পারে।

হাঁটু ব্যথার জন্য কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

আপনার হাঁটুর ব্যথা যদি বিশেষভাবে জোরদার প্রভাবের কারণে হয়ে থাকে বা এটির সাথে থাকে: উল্লেখযোগ্য ফোলাভাব হলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। লালভাব। জয়েন্টের চারপাশে কোমলতা এবং উষ্ণতা।

Vicks VapoRub কি হাঁটু ব্যথার জন্য ভাল?

ভিক্সের কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথাযুক্ত পেশী এবং আর্থ্রাইটিক জয়েন্টগুলির জন্য দুর্দান্ত। শুধু এটি ঘষে যেমন আপনি প্রভাবিত জায়গায় বডি লোশন করবেন এবং এটি ভিজিয়ে দিন।

কোন বয়সে আপনার হাঁটু ব্যথা শুরু হয়?

হাঁটুর ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণটি আপনার 30-এর দশকে আপনার 60 এবং 70-এর দশকে যতটা সহজে আঘাত করতে পারে। অর্থোপেডিক সার্জন রবার্ট নিকোডেম জুনিয়র, এমডি বলেছেন অস্টিওআর্থারাইটিস, বা "পরিধান-আর্থ্রাইটিস," হাঁটু ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ - এবং বাতের সবচেয়ে সাধারণ রূপ।

কি পুরানো হাঁটু ব্যথা সাহায্য করে?

যাইহোক, নিম্নলিখিত সহজ প্রতিকার হাঁটু ব্যথা অনেক ফর্ম সাহায্য করতে পারেন.

1. শারীরিক কার্যকলাপ.
2. ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ.
3. ভঙ্গি এবং সমর্থন.
4. ওজন হ্রাস এবং ডায়েট।
5. ওষুধ।
6. ম্যাসেজ।
7. অ্যারোমাথেরাপি প্রস্তুতি।
8. সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা (PRICE)