লেটুস জন্য একটি তৃষ্ণা একটি খাদ্যতালিকাগত অভাব একটি ইঙ্গিত হতে পারে. HealthCentral.com ইঙ্গিত করে যে লেটুসের জন্য একটি অস্বাভাবিক লালসা একটি গুরুতর লোহার অভাবের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। 2011 সালে, ডেইলি মেইল এলসি ক্যাম্পবেল নামে একজন মহিলার সম্পর্কে একটি গল্প প্রকাশ করেছিল যিনি লেটুস খেতে চান এবং দিনে চারটি পুরো লেটুস খেয়েছিলেন।
আপনি সালাদ কামনা করলে এর মানে কি?
হ্যাঁ, কখনও কখনও আমরা তাজা খাবার এবং শাকসবজি যেমন কেল বা ব্রকলি খেতে চাই। অনেক সময় তাজা উপাদানের জন্য এই আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয় যখন আপনার শরীরে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন বা ম্যাগনেসিয়ামের বেশি প্রয়োজন হয়। "আপনি যদি ফল এবং শাকসবজি কামনা করতে শুরু করেন তবে প্রশ্রয় দিন!" নিউহাউস ড.
খাদ্য ক্ষুধা কি এবং কেন খাদ্য তৃষ্ণা ঘটবে?
প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্নভাবে তৃষ্ণা অনুভব করে, তবে তারা সাধারণত ক্ষণস্থায়ী হয় এবং প্রায়শই প্রক্রিয়াজাত খাবারের জন্য যেগুলিতে চিনি, লবণ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের বেশি সুস্বাদু খাবারের আকাঙ্ক্ষার সম্ভাবনা বেশি, যেখানে মহিলারা উচ্চ চর্বিযুক্ত, মিষ্টি খাবার পছন্দ করে।
কি কি খাবার খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত কেন?
চর্বিহীন মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, ডিম, টোফু, বাদাম এবং বীজ এবং শিম/মটরশুটি সবই প্রোটিনের সমৃদ্ধ উৎস। প্রতিদিন এই ধরনের বিভিন্ন খাবার খাওয়া আপনার প্রয়োজনীয় প্রোটিন প্রদান করবে, সেইসাথে আয়োডিন, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন (বিশেষত বি 12) এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সহ অন্যান্য পুষ্টির একটি পরিসীমা প্রদান করবে।
কেন আমরা খাবার আকাঙ্খা করি?
খাদ্যের আকাঙ্ক্ষার শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির বাইরে, তাদের প্রায়শই আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে কিছু করার থাকে। "খাবারের লোভ মানসিক চাহিদা মেটাতে উদ্ভূত হয়, যেমন মানসিক চাপ শান্ত করা এবং উদ্বেগ কমানো," বলেছেন ড্রেউনোস্কি, স্বাদ এবং খাবারের পছন্দের একজন সুপরিচিত গবেষক।
পনির লালসা যখন আমি কি খাওয়া উচিত?
আপনি যদি পনির ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি যথেষ্ট চর্বি খাচ্ছেন না। আপনারও কিছু ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজন হতে পারে। একটি কারণে শীতের মাসগুলিতে চিজি আরামদায়ক খাবারগুলি আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে! ভিটামিন ডি সহ অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে ডিম, বাদামের দুধ, দই এবং স্যামন।
আমি কিভাবে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করব?
খাবার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার জন্য 9 টি টিপস
- নিজেকে সহজভাবে নিন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি বঞ্চিত বোধ করছেন কিনা।
- স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্ন্যাকস উপভোগ করুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
- আপনার নিদর্শন এবং ট্রিগার সনাক্ত করুন.
- চিন্তা পাস করতে শিখুন.
- সাবধানে খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
- আরো সরান.
আমি খাওয়ার পর কেন আমার পেট ক্ষুধার্ত হয়?
শরীর পুড়ে যাওয়ার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করলে শরীর ঘেরলিন নামক হরমোন তৈরি করতে পারে। কেউ কেউ ঘেরলিনকে "ক্ষুধার হরমোন" হিসাবে উল্লেখ করেন কারণ যখন শরীরের আরও খাবারের প্রয়োজন হয় তখন পাকস্থলী এটি নির্গত করে। কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার ঘেরলিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং ক্ষুধার্ত হতে পারে, এমনকি একজন ব্যক্তি সবেমাত্র খাওয়ার পরেও।