আপনার উচ্চতা স্থির নয় এবং আপনার সারা জীবন পরিবর্তন হয়। শৈশব এবং বয়ঃসন্ধিকালে, আপনার হাড়গুলি বাড়তে থাকে যতক্ষণ না আপনি আপনার কিশোর বয়সে বা কুড়ির দশকের শুরুতে আপনার প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় পৌঁছান। মধ্য বয়সে, আপনার মেরুদণ্ডে বছরের পর বছর ধরে সংকোচনের কারণে আপনার শরীর সাধারণত ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হতে শুরু করে।
আপনি 25 এ সঙ্কুচিত করতে পারেন?
তাদের 30 এর দশকের শেষের দিকে শুরু করে, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রতি 10 বছরে প্রায় আধা ইঞ্চি উচ্চতা হ্রাস করা স্বাভাবিক। "আপনি যদি একজন পুরুষ হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।" 40 বছর বয়সের পর প্রতি দশকে এক ইঞ্চির এক চতুর্থাংশ থেকে এক তৃতীয়াংশ সঙ্কুচিত হওয়া অস্বাভাবিক নয়।
উচ্চতা সঙ্কুচিত হওয়া কি স্বাভাবিক?
দুর্ভাগ্যবশত, এই তালিকায় উচ্চতা যোগ করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণা অনুসারে, আমরা আমাদের 30 এর দশকের প্রথম দিকে সঙ্কুচিত হতে শুরু করতে পারি। পুরুষরা 30 থেকে 70 বছর বয়সের মধ্যে ধীরে ধীরে এক ইঞ্চি হারাতে পারে এবং মহিলারা প্রায় দুই ইঞ্চি হারাতে পারে। 80 বছর বয়সের পরে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পক্ষেই আরও একটি ইঞ্চি হারানো সম্ভব।
আমি কেন উচ্চতায় খাটো হলাম?
কেন আমরা সঙ্কুচিত? মানুষ উচ্চতা হারায় কারণ মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের মধ্যে ডিস্কগুলি ডিহাইড্রেট এবং সংকুচিত হয়। বার্ধক্যজনিত মেরুদণ্ড আরও বাঁকা হয়ে যেতে পারে এবং হাড়ের ঘনত্ব (অস্টিওপরোসিস) হ্রাসের কারণে কশেরুকা ভেঙে যেতে পারে (কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার)।
একটি কিশোর উচ্চতা সঙ্কুচিত হতে পারে?
উত্তর হল না; ওয়েল, এটা সত্যিই তাই যাইহোক না করা উচিত. আমাদের কিশোর বয়সে 13 1/2 থেকে 18 বছর বয়সের মধ্যে, আমাদের বৃদ্ধির গতি বাড়তে হবে, অথবা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে লম্বা হয়ে উঠতে হবে প্রতি বছর; কিন্তু জীবনের প্রথম দিকে এটি সঙ্কুচিত করা বরং অস্বাভাবিক হবে।
আপনি কি হারানো উচ্চতা ফিরে পেতে পারেন?
আপনি হারানো উচ্চতা পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না, যদিও আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে ক্ষতিকে বিলম্বিত বা ধীর করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। এমনকি যদি আপনি সঙ্কুচিত হন তবে এটি আতঙ্কের কারণ নয়।
একদিনে কত উচ্চতা হারায়?
হ্যাঁ. আমরা যখন দাঁড়িয়ে থাকি এবং ঘন্টার পর ঘন্টা সোজা হয়ে বসে থাকি, তখন আমাদের ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলি সংকুচিত হয় এবং মেরুদণ্ড ছোট হয়ে যায়। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সাধারণ দিনের মধ্যে প্রায় 1% কম হয়।