1 ২ ইঞ্চি
আপনি কিভাবে 30 ডিগ্রী মধ্যে একটি বিছানা মাথা বাড়াতে না?
বিছানার মাথা বাড়াতে কিছু উপায় অন্তর্ভুক্ত:
- বিছানার মাথায় পায়ের নীচে ব্লক, বই বা ইট ব্যবহার করুন (বিছানায় ঘুমানোর আগে আপনি যে পদ্ধতি ব্যবহার করেন তা নিশ্চিত করুন)।
- কাঠের মেঝে ক্ষতিগ্রস্ত হলে বিছানার মাথা বাড়াতে প্লাস্টিক বা কাঠের বেড রাইজারে বিনিয়োগ করুন।
একটি 30 ডিগ্রী কোণ কত উচ্চ?
একটি 30 ডিগ্রী কোণ অর্জন করতে আপনাকে বিছানার মাথা প্রায় 41 ইঞ্চি বাড়াতে হবে… অথবা আপনি আমাদের প্রাপ্তবয়স্ক ওয়েজেসগুলির মধ্যে একটিতে ঘুমাতে পারেন যা শুধুমাত্র আপনার উপরের শরীরকে 30 ডিগ্রি কোণে বাড়ায়।
আপনার বিছানা সমতল হওয়া উচিত?
উপসংহার। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানায় ঘুমানো শুধুমাত্র ঘুমের গুণমানকে উন্নত করে না, তবে এটি স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স সহ কিছু চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণগুলিকেও উপশম করতে পারে। উপরের এবং নীচের শরীরকে উঁচু করে চাপের পয়েন্ট কমিয়ে, শ্বাসনালী খোলা এবং সঞ্চালন উন্নত করে ঘুমের উন্নতি করতে পারে।
বিছানা সমতল হতে হবে?
গবেষণায় দেখা গেছে যে সমতল পৃষ্ঠে ঘুমালে ঘুমের গুণমান হ্রাস, মাইগ্রেন, আলঝেইমার রোগ, গ্লুকোমা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, স্ট্রোক এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অন্যান্য রোগ হতে পারে। মানুষ কেন সমতল পৃষ্ঠে ঘুমায় তার পিছনে কোন বাস্তব কারণ বা যুক্তি নেই।
মাটি থেকে কত উঁচু একটি গদি হওয়া উচিত?
বেশিরভাগ গদি মেঝে থেকে 16 থেকে 24 ইঞ্চি; আপনার বিছানার বর্ণালীর কোন প্রান্তটি হওয়া উচিত তা বিচার করতে, বিছানার প্রান্তে বসুন। যদি আপনার পা মেঝেতে সমতল হয় এবং আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের সাথে একটি সরল রেখায় থাকে, তাহলে আপনার বিছানাটি সঠিক উচ্চতা।
10 ইঞ্চি এবং 12 ইঞ্চি গদি মধ্যে পার্থক্য কি?
একটি 10-ইঞ্চি গদি কম-ভারী দম্পতিদের জন্য কাজ করতে পারে যারা তাদের পিঠে ঘুমায়, তবে 12-ইঞ্চি একটি বেশি সহায়ক এবং বেশিরভাগ লোকের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হবে। আপনাকে কিছুটা অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করতে হতে পারে তবে এটি মূল্যবান।
মেমরি ফেনা গদি একটি ওজন সীমা আছে?
অনেক মেমরি ফোম গদির ন্যূনতম মূল নির্মাণের কারণে ওজন সীমা নেই। যাইহোক, অনেক বেড ফ্রেম, ফাউন্ডেশন এবং বক্স স্প্রিংসের ওজন সীমা থাকে।
কোমর ব্যথা শক্ত না নরম গদির জন্য কোনটি ভালো?
একটি খারাপ পিঠের জন্য সেরা গদি হল মাঝারি-দৃঢ় ঘনত্বের। ফলস্বরূপ, একটি অত্যন্ত নরম গদিতে ঘুমানোর পরে আপনার পিঠের ব্যথা আরও খারাপ হবে। পরিবর্তে, যাদের স্কোলিওসিস এবং পিঠ খারাপ তাদের জন্য, একটি মাঝারি-ফার্মকে আদর্শ মধ্যম স্থল হিসাবে বিবেচনা করা হয়: খুব নরম নয় এবং খুব শক্ত নয়।
শক্ত বিছানা কি পিঠের ব্যথার জন্য ভালো?
অতীতে, ডাক্তাররা প্রায়শই খুব শক্ত গদির পরামর্শ দিতেন। কিন্তু পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এমন ২৬৮ জনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যারা খুব শক্ত গদিতে ঘুমান তাদের ঘুমের গুণমান সবচেয়ে খারাপ ছিল।
আমি যখন ঘুম থেকে উঠি কেন আমার পিঠে ব্যথা হয়?
আপনি যদি প্রতিদিন সকালে পিঠে ব্যথা লক্ষ্য করেন তবে আপনার ঘুমের ভঙ্গি অপরাধী হতে পারে। খারাপ ঘুমের অবস্থান আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে এটির স্বাভাবিক বক্ররেখা চ্যাপ্টা হয়ে যায়। এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে পিঠে চাপ এবং অস্বস্তিকর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।