আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এগুলি একটি ভাল জলখাবার পছন্দ। যদিও ক্র্যাকারে কার্বোহাইড্রেট বেশি হতে পারে, পনিরের চর্বি এবং ক্র্যাকারে থাকা ফাইবার আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে বাধা দিতে পারে (10, 11, 44, 45)।
গ্রাহাম ক্র্যাকার কম গ্লাইসেমিক?
সুতরাং গ্লাইসেমিক লোড হল একটি কার্বোহাইড্রেট খাবার কীভাবে রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করবে তার একটি ভাল সূচক। প্রশ্ন: যদি একটি খাবারের উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকে এবং কম গ্লাইসেমিক লোড থাকে — যেমন গ্রাহাম ক্র্যাকারের জিআই 74 এবং একটি জিএল 8.1 থাকে — তাহলে এটি আপনার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে?
গ্রাহাম ক্র্যাকারে কি প্রচুর চিনি থাকে?
গ্রাহাম ক্র্যাকারের একক পরিবেশন (একটি বড় আয়তক্ষেত্র) 59 ক্যালোরি, 1.4 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4.4 গ্রাম চিনি এবং 1 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে।
গ্রাহাম ক্র্যাকার দিয়ে আপনি কি খেতে পারেন?
S'mores এর বাইরে: আপনি গ্রাহাম ক্র্যাকারদের সাথে যা করতে পারেন
- গ্রাহাম ক্র্যাকার পাউন্ড কেক।
- আদা ক্রাস্ট সহ মধুযুক্ত দই এবং ব্লুবেরি টার্ট।
- পীচ এবং ব্লুবেরি সহ স্কিলেট গ্রাহাম কেক।
- গ্রাহাম ক্র্যাকার চিকেন পারমেসান।
- মডের ভ্যানিলা ফাজ।
- রাস্পবেরি সহ গ্রাহাম ক্র্যাকার আইসক্রিম সানডেস।
- লেমনি স্তরযুক্ত চিজকেক।
- কলা এবং চকোলেট ক্রিম পাই পারফেইট।
কি জলখাবার কোন চর্বি আছে?
চর্বি-মুক্ত স্ন্যাকস নিন এবং যান
- অর্গানিক্যালি ফ্রুট মেডলে ফ্রুট স্ন্যাক্সে যান।
- বিয়ার রিয়েল ফ্রুট ইয়োয়োস।
- ওয়ানবার চেরি ফ্রুট বার।
- আপনি ফল আম ফল স্ট্রিপ ভালবাসেন.
- ক্রেজ সুইট কর্ন টোস্টেড কর্ন ক্রিস্প।
- এটাই আপেল আনারস ফ্রুট বার।
- ওল্ড ডাচ ফ্যাট ফ্রি প্রেটজেল স্টিকস।
- বেয়ার স্ন্যাকস বারবিকিউ মিষ্টি আলুর চিপস।
কোন মাংসে চর্বি নেই?
কম থেকে মাঝারি মার্বেল, কোন বাহ্যিক চর্বি ছাড়া
- ফ্ল্যাঙ্ক স্টেক। ফ্ল্যাঙ্ক স্টেক গরুর বুক থেকে আসে এবং কোমলতার পরিবর্তে এর দুর্দান্ত স্বাদের জন্য ভাল পছন্দ করা হয়।
- টেন্ডারলাইন (চোখের ফিললেট)
- চোখ গোল (girello)
- রাম্প.
- সিরলোইন (পোর্টারহাউস)
- চক.
- রিব-আই স্টেক।
- ফ্ল্যাপ মাংস।
কোন খাবারে চর্বি নেই?
এখানে 13টি কম চর্বিযুক্ত খাবার রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
- সবুজ শাক। শাক-সবজিতে কার্যত কোনো চর্বি থাকে না এবং এতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন এ এবং কে সহ উপকারী খনিজ ও ভিটামিন থাকে।
- 2. ফল।
- মটরশুটি এবং Legumes.
- মিষ্টি আলু.
- টার্ট চেরি জুস।
- ক্রুসীফেরাস সবজি.
- মাশরুম।
- রসুন।
কলায় কি চর্বি আছে?
কলায় খুব কম প্রোটিন থাকে এবং প্রায় কোনো ফ্যাট থাকে না। সবুজ, কাঁচা কলার কার্বোহাইড্রেট বেশিরভাগই স্টার্চ এবং প্রতিরোধী স্টার্চ নিয়ে গঠিত, কিন্তু কলা পাকানোর সাথে সাথে স্টার্চ চিনিতে পরিণত হয় (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ)….
আপনি কি খুব কম খাওয়া থেকে ওজন বাড়াতে পারেন?
আপনি খুব কম খাচ্ছেন বা খাবার এড়িয়ে যাচ্ছেন যদিও খুব বেশি খাবার খাওয়া ওজন বৃদ্ধির সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণ, খুব কম খাওয়া আপনার পাউন্ড পরিবর্তন করার ক্ষমতাকেও বাধা দিতে পারে।